生理期怎么吃都不胖是真的吗？

大姨妈期间怎么吃都不胖，反而还能瘦！

结果辛辛苦苦减肥一个月，全在那几天胖回来惹...

要知道，那些关于“经期不长胖”的话，全都是！谣！言！

谣言一：生理期肠胃功能不好，吃多了也吸收不了！

很多姐妹都会有生理期拉肚子的经历，于是理所当然地认为，大姨妈会让肠胃功能下降，拉肚子就是不吸收啊！

但其实，这根本就是两码事...

生理期时，子宫会大量分泌荷尔蒙前列腺素，让子宫的平滑肌收缩排出经血。而前列腺素在体内循环，跑到肠胃器官，就会刺激肠胃让蠕动变快，从而造成胀气、腹泻。

所以，大姨妈对胃肠功能根本没影响，只要消化系统不出问题，经期的消化和吸收功能跟平时的没有任何差异...

谣言二：经期新陈代谢会加快，吃多了也会被代谢掉！

这句话的来源，要从一篇国外的报导说起...

有国外机构研究表示：女性姨妈期的新陈代谢会比平时加快接近30%。

这样的说法其实是有依据的：日常体温升高1℃，基础代谢就会升高大约13%，而经期女性体温会升高0.3~0.5℃，这就肯定会加速身体的新陈代谢。

这篇研究报告的内容不假，重点是就算真提高了30%，又怎样？

按照国际通用的女性基础代谢率公式：661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄。

一个25岁、身高165厘米、体重52公斤的女性，她的基础代谢率也不过是1326.5千卡，而提高30%，也只有397.95千卡。

这个热量是个什么水平？一包100克的薯片=532千卡，你多吃一包薯片，就已经超过了你代谢掉的热量，然而放心大胆大吃大喝的你，那几天肯定吃掉不止一包薯片。

拿着这个当“免胖金牌”照着奉行，你不胖，谁胖

谣言三：可是体重器明明说我瘦了！

生理期的女生，体内激素波动较大，血流较多，所以才会容易饿，具体表现为吃完饭还能吃掉一大堆零食。

而所谓的“吃得比平时多，体重还下降”，其实不是因为“瘦”了，而是消肿了...

女生在姨妈到访前一段时间，受激素影响，使得身体水分滞留引起水肿，再加上乳房增大，就会胖个一两斤。而姨妈期，子宫内膜脱落，经血和体内的水分、代谢产物被排出体外，水肿逐渐消除。

吃了那么多还在幻想会瘦，你心里难道没点数吗！

附上一张姨妈期前后体重波动图

记住，姨妈走后的第一天早上，完全排清脱光后，才是你真正的体重！

这些流传久远，让人深信不疑的谣言，你中枪了吗？要想生理期维持体重不长胖，照样要从吃和练抓起！

生理期，我们要怎么锻炼？

在身体条件允许（没有血流量很大或腹痛）的情况下，避免高强度、大运动量的运动。适当的运动会有利于对经血的排出，还能刺激大脑变得兴奋，使人心情愉悦，姨妈期不适感也会减轻或消失。

姨妈期按捺不住的你，可以试试以下运动

生理期，我们要怎么吃？

没有什么特殊时期，是会让人百吃不胖的。

女生一生中，有将近1/10的时间都和大姨妈“纠缠不清”。希望各位渡劫的仙女能找到正确的方法，健康又快乐地，度过每一个生理期。