减肥时应该喝豆浆还是牛奶？

之前的一篇关于从不忌口为什么还是瘦？而你不能！的文章中有讲过，早餐对于我们的重要性，不管是什么人群，早餐都是不容忽视的

（图片来源于网络）

在早餐中大家最喜爱的饮品就是牛奶和豆浆，它们分别属于动物性蛋白和植物性蛋白，都富含丰富的蛋白质

牛奶中富含乳清蛋白，而豆浆中则富含大豆蛋白，这两种蛋白都属于完全蛋白，也就是含有人体必需的氨基酸，因此可以被人体充分有效的吸收

那么哪个才是适合减脂的早餐饮品呢？植物性蛋白和动物性蛋白对于正在减肥的你来说，哪个更有优势呢？

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不管是豆浆还是牛奶，对于人体来说都有不同的营养价值，根据上图的数据分析，应该可以很清楚的看到，对于减脂人群来说，早餐更适合喝什么

从热量和脂肪含量的对比来看，豆浆都比牛奶的含量要低，所以对于减脂的小伙伴来说，豆浆更适合作为早餐饮品

当然，也不能说减肥期间就一定不能喝牛奶，牛奶中富含丰富的蛋白质，对于健身人群来说，建议每天至少喝300g的乳制品，牛奶除了全职牛奶，还有低脂、脱脂牛奶，可根据自己喜好选择~

从动物蛋白和植物蛋白来说，动物蛋白比植物蛋白的营养价值更高，但植物蛋白比动物蛋白更易被人体吸收

所以无论是豆浆还是牛奶，对人体只有益处没有坏处，如果两种饮品你都喜欢的话，小厨建议可以搭配着喝，比如今天喝牛奶，明天喝豆浆也是可以的~

不知道明天早上该喝什么的话就截个图吧~

记得留言告诉我你截到的是什么哦~