什么样的生活习惯引起了肥胖？

肥胖易感环境生活中的一些习惯和细节，对于体重,有很重要的影响。

虽然一时半会儿看不出它们的危害，但长此以往就会不自觉地体重飙升。跟你有效的快速减肥应该首先了解哪些坏习惯阻止你的减肥事业，然后狠狠地改掉。 

我们饿的时候，往往饥不择食，如果零食就摆在你电脑桌和茶几上，伸手可及就会不知不觉吃进更多的热量，相反将高热量低营养的食品，藏在柜子里，把营养的麦片，水果摆在面前，那么健康食品的摄入量会增加一倍。

用直径分别为三十厘米和二十五厘米的盘子吃饭的人，前者的饭量通常比后者多22%，如果饭碗大，人们也容易多盛饭，因此选取小餐具是减肥的第一关。 

喝水的时候用大杯子会促使你多喝水，但如果喝饮料等含糖量高的饮品时，最好就选用苗条的杯子吧，人们通常注意的是在杯中饮品的高度，而不是在意实际体积。其实粗矮的杯子往往让人摄入过量，这点需要注意。 

边吃饭边看手机，这个现象超级普遍，如果进食时还能工作上网、看抖音，吃饭时就容易造成过量，因为一心二用，会使大脑处于忙碌状态，并延迟传递“我吃饱了”的信息，这样你不知不觉就吃多了，关键我们的胃可以不断被撑大，这样每天你的食量都会增大一点点，导致你不断变胖。 

你是不是也因为工作或者其他原因两餐之间的间隔很长，这个在当下社会非常普遍。你知道吗，人体稳定的葡萄糖摄入能够帮助我们持续每天所需的能量，同时也能帮助我们提高新陈代谢，但如果两餐相隔的时间过长人体就无法及时补充葡萄糖，代谢速度会下降，这样我们能量就多出来了，这样是不利于我们减肥的 

“压力”也会让你膨胀，压力之下会点燃人们对含糖类食物的激情。压力会让我们体内的应激激素升高，为了缓解压力，我们迫切需要糖类来“中和”应急激素。这样势必会增加我们身体的脂肪储量。