女生减肥想吃甜点怎么做才能控制好热量？

想减掉小肚子的女性最难过的就是不能随便吃点心。告别那香香甜甜的巧克力蛋糕、慕斯、提拉米苏、奶油曲奇…会不会不开心？

其实，只要吃的有方法，吃得聪明，享受美味与维持身材是绝对可以兼得的。

晚上睡觉前吃甜食很危险，因为我们吃甜食中的糖，必须得通过运动来代谢，所以晚上之前是非常容易被肥胖纠缠。

甜食爱好者们完全可以尝试在早晨或上午，吃自己喜欢的甜食。在上班前吃，甜食爱好者们完全可以尝试在早晨或上午吃自己喜欢的甜食，在上班前吃点儿甜食，不但心情美丽。

通常吃甜食绝对不能狼吞虎咽，一定要享受过程。吃得越快，血糖上升的就越快，热量就越无法消耗就会停留在体内转变成脂肪，因此，慢慢享受甜点，可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，在这样的条件下100-200克水果，50-100克的蛋糕以及饼干，甚至是一小块巧克力，这些吃了都没吃过一样，就看你会不会节制。如果上午的一不小心甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。 

果糖和蔗糖甜度是不同的，果糖更加甜，大概是200，蔗糖呢是100。果糖和蔗糖的热量不相上下，所以要达到相同的甜度，其实使用果糖只需要一半的量就好了。

另外一方面，果糖转换成脂肪的速度比蔗糖要慢一倍。这就意味着你有更多的时间去代谢。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了。改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。 

除了早上和上午的时间，尽量避免空腹吃甜食，因为空腹的时候热量吸收的效果最好，而且很容易在不知不觉中吃很多高热量点心。如芝士蛋糕。

我们建议呢，甜点啊一般放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不会吃太多。

晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，为了晚餐之后身体对热量的吸收，有神奇的力量，如果晚上吃了甜点和油炸零食又马上上床睡觉，就很容易转化成脂肪，留在你的体内危害比任何时候都大，无形中也增加了身体里的赘肉。 

假如，你真的酷爱甜食，假如你体重超标，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加剂店转转，现在网络方便，很多网上都有。

用作甜味剂的甜菊糖与甜蜜素甜度往往是蔗糖的几倍，且属于植物提取，对身体不会造成损害，木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当这些代糖都可以作为我们平时做甜点的原料，他们虽然很甜，但是热量几乎为零，化学性质也与糖完全不同，所以不用担心吃了以后会长胖，更不用担心没有认可的营养。

但是这里小秘书要提醒一点，长期食用而不吃糖的话，身体很容易导致低血糖，比较好的方式是与果糖穿插食用。