让身体瘦下来，你需要掌握这7个小技巧

在我们生活当心理其实占据很大方面。在生活中心理会带给我们很多的指引，减肥也不例外。

在这里为大家介绍一种“强效心理减肥法”可以让自己自然的瘦下来。最重要是减少不必要的心里煎熬的痛苦。 

这招超有效，是“骗”自己的一种很好的方法，要知道晚上的心理和早晨的心理是截然不同的。我们可以利用它们之间的落差来减肥。这个方法的好处是：当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐，却无法吃并不会觉得太无奈，你可以告诉自己，我还是会吃这些的啦，只不过原封不动地留到了隔天的早上，带到了隔天早上你会发现肚子不饿了，让你再从冰箱里拿出来微波炉加热后东西也变得不那么好吃，

在早上食欲根本就有限的情况下，这一顿丰盛的晚餐，到了早餐竟然会吃不完。吃不完马上倒掉，绝对不要感到可惜，这样就成功了一天了，等到晚上再重复同样的，一到隔天的早餐的动作即可。 

根据研究真正可以骗自己的减肥餐就是水。水没有味道不会引起食欲，反而还给自己肚子长期保持一种饱腹感。

专家指出：人的身体常常将口渴也认为是肚子饿的感觉的一部分。

建议特别是在三餐之前一定要先喝足了大量的白开水，这样会发现那种饥饿感会少掉一大半。大部分的上班族水喝的不够多，事实上水若喝多一点儿，而且大量的喝不但加速代谢循环，也能让我们一直跑厕所多运动。 

当你的控制饮食的时候可能会很痛苦，那就记得这时候一定要做平常的事情，譬如你中午要只吃蔬菜和鸡胸肉，可是隔壁的肉羹面的香味不断飘来，怎么办？这时候你可以开始打一盘吃鸡游戏，或者看一些喜欢的短视频，很快那种想吃的感觉就忘记了。 

减肥前必须先了解几件事，首先必须将减重的想法，从心中排除，当你体重超重，是因为你的思想造成的。因为你没有瘦的想法，而且“肥胖的想法”，会引来更加严重的肥胖。你总认为自己是个胖子，有时候就会放弃很多本可以做的事情，比如爬楼梯你觉得自己胖累，比如吃饭你觉得自己胖应该多吃一点等等。

绑住你的嘴有三个步骤：要求、相信乃至接受。依靠想象力去想象，感觉已经好到自己“轻飘飘地”相信自己已经成功，这样一来你就可以做成瘦子的事，最后成为一个真正帅气的瘦子。 

体重超标的人应该也是因为爱吃零食高热量的食物，才会到如此这般的田地，所以通常的节奏，大家想到的第一件事就是不吃这些食物，但这也让自己的情绪非常低落，一开始痛苦不堪，反而无法减重。少吃东西可以降低身体的热量，从而减重。

骗自己的方法就是依然让自己吃最爱吃的东西，而且还天天可以吃，不过每天只吃一点点。把惩罚自己变成奖励自己。最高的欺骗自己的方法，不是一次买一整包，而是一次只买一小包，每次要吃。都得再走到商店去买。

每天吃四到五餐的人比较能够控制自己的食欲，这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。

不过，虽然少量多餐，但最后一餐一定得是晚餐过了晚上七点后，就严守不吃东西的原则，这一招才会有效骗自己的方法。

还有一招就是将三餐变成六餐，但每一餐只吃非常少，甚至变成九餐，每一餐吃的超级超级微小。 

可以和喜欢的人打赌，因为喜欢对方，所以愿意为对方改变体重。

这种方法很有趣，等于将减重这件事情告诉喜欢的人，就算没有真的打赌，也一定不会让对方失望，对方的关注将是你坚持最好的加油站，每次你想放弃的时候，想想你最爱的人的眼神，你就会咬牙坚持了。