越减越肥，你是否有这几个减肥误区？

很多热衷减肥的人都会发现，在看了一些减肥方法后，依照其减肥不但没有瘦身，反而越减越胖，最后产生消极抵抗的情绪，暴饮暴食，完全走上了一条和瘦身背道而驰的道路。

这是因为他们在减肥的过程中存在很多误区，方法不当导致减肥失败，甚至是越减越肥。因此，减肥一定要以科学的方法进行避免走入误区影响减肥效果。 

下面我们罗列一下常见的错误减肥观念：

大部分人在减肥过程中都认为，只有与脂肪“绝缘”才能获得美丽的身材。其实脂肪并不总是让人长胖的原因，对于食用的脂肪来说，它们不仅不会在体内转化为脂肪储存起来，还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。其中玉米油和橄榄油所含的脂肪不断会让人长胖，还具有降低“低密阻滞蛋白”的作用。因此被当作减肥的绝佳食用油。

另外脂肪类食品有耐消化、抗饿的作用，因此驶入后容易产生饱腹感。可减少对淀粉类食物以及零食的摄入量也能有助于减肥，可见摄取适量的脂肪不但不会长胖，而且还对健美有益处。 

认为营养丰富会造成肥胖的人是没有认识到人体肥胖的真正原因，而肤浅的认为营养过剩导致肥胖，其实营养积累过多有可能引起人体肥胖，但肥胖的主要原因，还是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素，只有当人们的身体中，获得的脂肪转化成能量释放出去，脂肪才能变少。而体内脂肪在转化成各种能量释放的过程中，需要很多营养素的参与帮助。

这类营养素包括：维生素B2、维生素B6及烟酸等。富含这类营养素包括奶类、各种豆制品、坚果、蛋类及动物肝脏和肉类，这类食物通常也被看作含有高脂肪的，因此被很多减肥人士列入减肥食品黑名单之中，导致人体脂肪摄入量少,日积月累也会让人长胖。 

当人体摄入水分过少时，人体便会不断积储水分作为补偿，同时导致体内脂肪的容易集聚，从而引起肥胖。而且饮水不足，还可能损伤身体健康，导致人体新陈代谢功能混乱，让人吸收能量多，释放能量少，因此绝不要在减肥时把水也一块减掉。 

泰国、印度等国的人大多都拥有纤细的身姿，特别是印度美女的腰，如水蛇一般诱惑人心，据推断这是与他们平时爱吃辛辣食品有关，因为吃辣容易出汗，加速新陈代谢，而且辣味食品，只要吃一点点就会让人产生饱腹感，所以有减肥的效果。但其实是辛辣食品也有副作用，长久食用辛辣食品减肥的人容易让胃部机能受损，甚至出现胃痛或胃出血症状。并且吃太多刺激性食物会让皮肤变得粗糙不光滑，易产生暗疮，绝对得不偿失。 

这种想法是非常错误的,早餐是一天最重要的一餐，人体一天活动所需的能量接近一半都是从早餐获得的，不吃早餐不但不能达到减肥的目的，还会让人精神萎靡，无法的很好的工作与学习。此外因为早餐不吃太饿，导致中晚餐摄入过多的食物，也会影响减肥效果。