想减肥成功就对自己狠点，别让暴饮暴食毁了减肥成果

一周以前，我觉得我这次肯定能赢，一定能减肥成功了！最后在坚持到46天的时候失败了，最后输了，我很不甘心，现在回忆当时为什么会输呢？只是因为我适应了习惯了当时那种状态，反而没有了减肥的新鲜感，真的是很无语啊！已经减了七八斤的成果，说放弃就放弃了！

我很绝望，是不是我真的永远都不能成功呢？我到底差在哪儿？运动吗？我很努力做了！饮食吗？对，饮食是我永远的痛，那突然而来的暴饮暴食的念头可谓是相当可怕了！我有时候在想，减肥可能并没有那么难，也不用搞得像我以前那么苦，只要你稍微克制一下饮食再配合适当运动，把它变成一种你长期都要这样执行的习惯。

你不能奢求月瘦十斤，或者是百日内就减到你期望的体重，因为这不现实，抛开身体的适应性不说（减到一定程度，身体会拉响警报，拼命吸收你摄入的任何营养囤起来，保证你的体重不再下降），你身上有的本来就是十几年来囤积起来的肉，你想百日就减下去？是不是太小瞧身上的肉肉了？！另外，还有一个体力极限的问题，要想短时间减那么多，必然伴随着极其苛刻的饮食和运动计划，饮食还好说，如果下定了决心就死磕下去！

运动呢？运动不是太能死磕的，首先要有足够的时间，其次，跑步一小时才消耗400多卡路里而已……想要每天消耗掉1000多卡路里，可想而知有多艰难！当困难大到无法承受的时候，你最多坚持一周，然后你就会崩溃，一点点儿小的美味都能勾走你，你一定会无视掉你之前的付出，为了那一口冰淇淋，那一口烤肉，然后一旦放弃，一小口就会变成一大口，最终演变成一场没有尽头的暴饮暴食！

然后你可能会说，如果大运动量着呢难以忍受，就减小运动量呗，不要这么大的运动量。克制饮食加合适的运动量即可，这种是比较容易坚持，但是也容易出问题就是坚持了半个月一个月左右，效果就开始非常不明显了，好像就开始了原地踏步，甚至体重还会如疯了一般，没有任何脉络可循，忽上忽下忽高忽低，然后心情也跟着忽上忽下忽高忽低，心态崩了之后导致的直接后果就是我会想东想西的，然后可能一转念之间又开始暴食了！

所以似乎每次失败的终点都是暴饮暴食，我似乎陷入了一个我怎么都走不出去的怪圈！所以我从现在开始跟自己约定：1.减肥过程中禁止称体重。2、吃任何东西细嚼慢咽，认真体会它的味道让它与味蕾来个亲密约会，只有这样你才知道你狼吞虎咽吃下的无数东西都是垃圾。3、饮食的总摄入量以瘦瘦上的为准，运动量也据此为依据。4、注意运动的多样性，我知道你爱跑步，所以跑步对你来说不具备任何挑战，随便一跑就是八公里，这是蛮不利于现阶段的减肥的，因为跑步对你来说太容易了，身体也很适应这样的运动量，反而不容易掉肉，所以要多尝试其他类型的运动，比如跳绳，比如做郑多燕，做pump up，做HIIT等等，效果应该会更明显，要减少对跑步的依赖，等减肥成功了就可以随心所欲地跑步啦！5.、看书，作为一个辅助的习惯要同步养成。

第一天，就想说这么多，传递经验也说服自己，接下来的日子，加油吧！