运动让你找回遗失的完美身材

　　气氛持续上升，甚至达到了30度°以上，真是热的让人烦躁......坦白说，哪都不想动，更别提运动了。But，看着身体囤积的那些脂肪，你还敢不敢肆无忌惮的展露身材？此刻，很多人都想拿把剪刀，那身上多余的肉一次性剪掉，这倒真是来的痛快。与其在沙发上自怨自哀，不如花些时间起身去运动！当然，下面8种方式，能帮助你找回遗失已久的身材，跟着编辑一起动起来吧！

　　NO.1 Take a Hike

　　走路是最简单的运动，从简单的开始，在住家附近或是校园健走，等你的身体已经开始习惯，耐力也开始变强之后，尝试一些山路，不用太强迫自己一定要到达固定高度或是路程，只要依照自己的身体状况去调整，你会发现你的身形渐渐在改变。

　　NO.2 Play a Sport

　　找一项你真正喜欢的运动，邀朋友一起接受运动中心的课程。任何运动对瘦身都很有帮助，只要你愿意尝试，说不定还可以教到志同道合的好朋友，更有激励的作用。如果真的不喜欢，大不了换别的运动。

　　NO.3 Use Your Body

　　肌力训练对瘦身来说也是相当重要，因为把身体的脂肪变成肌肉，除了瘦身比较快速之外，肌肉也会让线条看起来更美。但健身房的重量训练器材可能不是适合每个人，可以利用自己身体的重量，随时随地都可以运动，如crunches, wall sits 和push-ups….等等。

　　NO.4  Take A Spin Class

　　许多人都推荐飞轮课程对瘦身很有帮助，你可以到附近的健身房参加飞轮课程，除了健身教练非常有活力可以激励你之外，看到其他同学认真的模样，你也会一起努力，几堂课下来，可以找回遗失的身材了。

　　NO.5  Try Slow-Flow Yoga

　　很少看到做瑜伽的人身上有多余的脂肪，可见瑜伽对于维持身材有多大的帮助。选择缓慢的瑜伽，可以因为要长久维持特定姿势，运用到不同部位的肌肉，而且还可以吹冷气（热瑜珈除外）。

　　NO.6 Watch Workout Video

　　如果你真的哪里都不想去，YouTube上有许多健身的影片，可以选择自己喜欢的做训练，或是按照自己排定的课程，每天针对不同部位，打击脂肪。

　　NO.7 Swim

　　这么高温的情况下，游泳是最凉快的选择，游泳所消耗的热量非常的高，而且对于身型的改变也最优，除此之外，还可以训练心肺功能。不妨每天上班前抽一点时间去游泳，也会让一整天精神都很好。