短时间内拥有完美的身材 肌肉锻炼的最佳时间

　　提高肌肉锻炼的效果，锻炼肌肉的时间是很有讲究的。为了在短时间内拥有完美的身材，对肌肉锻炼的最佳时间进行介绍。

　　1.饭后的2～3小时

　　饭后2～3小时这个时间段，肠胃已经差不多把食物都消化完了。因此，肌肉锻炼进行时就会避免对肠胃造成负担。

　　血液浓度也是正好的时候，可以提高肌肉锻炼的效果。

　　2.傍晚也适合肌肉锻炼

　　傍晚的15点到18点左右也是最适合肌肉锻炼的时间。

　　这段时间的基础代谢速度提高，血流速度也很好，是练习肌肉的好时机。

　　3.睡觉前的肌肉锻炼也被推荐

　　睡前的时间进行肌肉锻炼，会分泌大量的成长荷尔蒙，肌肉容易形成。

　　同时，因为锻炼会有适量的疲劳感，睡眠质量会提高。

　　而且，肌肉锻炼后马上睡觉的话，也可以预防和改善肌肉痛。

　　肌肉锻炼不合适的时间段

　　1.空腹时

　　饭前等空腹的时候，身体是能量不足的状态。

　　在这种状态下进行肌锻炼的话，会分解肌肉。

　　2.饭后

　　饭后马上就进行肌肉锻炼，对肠胃消化和血液流动都有伤害。会造成消化不良和血液流通不畅，同时肌肉锻炼的性能也会下降。

　　肌肉锻炼可以帮助紧致身体，练起来吧。