每天只需一分钟 轻松瘦下半身

　　骨盆歪斜的话，血流也变差，代谢也会下降，容易发胖，各种各样的坏影响也会发生。介绍一个简单的训练，改善下半身的情况，轻松的瘦下来。

　　每天一分钟的盆骨练习操。

　　这些运动不仅有能够矫正骨盆的效果，对美容和健康也有好处。

　　1.翘臀

　　上半身挺直，双脚分开，距离略大一些。

　　双腿稍微弯曲，后臀挺起。

　　上半身稍微向前，要保持在同一直线上。抬起头部，双眼看向前方。

　　双臂弯曲，双手抱拳在下巴的前方。

　　坚持一分钟。

　　2.坐在椅子上

　　坐在椅子的三分之一处，上半身挺直。

　　左腿脚趾着地，绷直。

　　右腿脚尖绷直，右小腿轻轻的触碰左腿的膝盖。保持30秒。

　　双腿交换位置。保持30秒。

　　3.深呼吸

　　用丹田呼吸。吸气，肚子鼓起，坚持五秒。

　　呼气，肚子凹陷，坚持五秒。

　　每次深呼吸一分钟。

　　这些动作都非常的简单，可以在工作中或者休息的时候练习。为了拥有好的身材，坚持练下去吧。一定会有效果的。