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散步对保持健康和减肥都有效果。它也是对身体负担最小的有氧运动,燃脂效果超级棒。其实散步还有更多你意想不到的效果。
要是把散步的时间或者时机掌握好了,效果会更佳明显。
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散步的优点
1.抗老化
散步可以提高代谢,抗击老话。另外散步还可以焕发精神,可以有效的抗击精神的老化。
2.预防疾病
散步可以使全身的肌肉得到运动,会促使全身的代谢和循环更好。如此便会预防很多种疾病。
尤其是心脏病,乳腺疾病,肠胃疾病,糖尿病和骨质疏松等。
3.预防肥胖
散步可以提高代谢的速度,帮助燃烧脂肪,达到瘦身的效果。
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散步的方式
1.最好的散步时间应该是30分钟左右
因为运动20分钟之后,人体才开始燃烧脂肪。所以想要达到更好的减肥效果,散步时间一定要在20分钟以上。
2.运动时间最好在早上
早上是一天的活力之源,如果在早上运动可以更好的提高代谢和排毒,更好的燃烧脂肪。
早上稍微早起半小时,外出去散散步,很快就可以变瘦,还会变得更加的健康。