两周减肥10KG的健身操有吗？

昨晚小编在网上瞎逛，看到了这么两个舞蹈视频，说的是最近流行的这一种某国的舞蹈，每天跳，连续跳两个星期能减肥10KG，What？10KG？到底是什么神奇的舞蹈？我不由自主的了点了进去。

 那么小编看完两个视频后，想了想，就这么跳一跳两周时间减10KG？我只能说不存在的好吧！这么厉害，那么长期靠健身，靠运动减肥的人还需要这么努力干嘛？

喏!就这下面的两个漂亮小姐姐，配合起来跳得多么欢乐，跟着节奏摆动双手，晃动全身，要是你跟着做，气氛马上就起来了!

那么为什么要去否定这个两周减重10KG的数据呢，首先我之前的文章已经讲过，科学减重的标准是每周减去0.5KG—1KG范围内的重量是最合适的，按照严格的控制饮食和科学的健身计划方式去锻炼，你能正常做到每周减去1KG体重已经是上限了，而且还是在专业的指导下才能做得到。因为如果你不是有专业的指导，基本上很难控制这样的一个数据。

如果对于有特殊要求的人群，比如名人明星，一些有着特殊需求的人，就可以通过某些特别的方法来打破这个一周减重的标准，一个星期可以减重1KG或者更多，但是，这样的前提肯定是要通过某些方法改变一些身体机能的正常运行规律，使之达到减重的目的，大家或许会从网上获取一些减肥饮食方案或者各种不明的，没有经过求证的方法，小编在这里都是不推荐的，不要为了减肥，抛弃掉自己的身体健康，我们更多的是应该崇尚健康的理念和追求正确的健身运动方式。

这是第二个视频，这个视频的音乐听着挺带感的，给人一种很喜乐的感觉，视频中的小哥哥小姐姐跳到最后是笑着跳的，也看到明显跳着有点累，那么像这类型的舞蹈其实是属于有氧运动的范畴，这个两个视频各自平均播放的时间都是3分多钟，而有氧运动真正能达到大量燃烧脂肪的时间是在运动过程中你每分钟心率有120~150次的前提下，且还是要在运动前先热身，运动时间在30-40分钟里，所以像这个视频中的舞蹈，明显3多钟完全不够，你每天跳一次，跳两次，连着跳，间隔开来跳，基本上都是不可能在两周这么短的时间内减去10KG的重量的。只能说这就是标题党的作风吧！

最后惯例总结，小编还是要说，虽然这个舞蹈不能真的在两周时间里减去10KG体重，但是它的正向作用还是有的，就是鼓励大家在每时每刻都要运动起来，的确像视频里的舞蹈动起来也能减去脂肪，只是不多，不过总比没有动起来的好，这个舞蹈的音乐很欢乐，动作也简单，其实不单只跳这个舞蹈可以减重，其他舞蹈也可以的，最主要就是以一种开心的方式去进行，自己一个人也好，和朋友也好，开开心心快快乐乐的运动起来，跳跳舞，减减肥，只要能让你坚持下来的，它对你来说都不乏是一件有意义的事情。