为什么有些人不运动不饿肚子还很瘦？

为什么我吃的很少、还有运动，还瘦不下来？

有对比就有伤害！

难道我就是——喝凉水也会胖的体质么？

瘦不下来不可怕，可怕的是对比其他小仙女，内心受到的溃败。

可是，真的有吃不胖的那群人么？

不是“吃不胖”，而是“太会吃”！

我们先来看看几张图：

你见过，吃不胖的小仙女们爱吃薯条、薯片、汉堡包、炸鸡、啤酒、巧克力、蛋糕、冰淇淋、奶茶、火锅......吗？就算偶尔看见过，她们也都是浅尝辄止的！别再认为自己是瘦不下来的体质，换个吃法，你也不用饿肚子，照样吃不胖！

1.彻底改变坏的饮食习惯

大部分胖的人都有一个共同点：重口味！重咸重辣爱吃油炸食品和甜品。这样容易让我们的身体水肿，代谢变慢。

2.粗粮部分代替细粮

白饭、白面包、面条、馒头等等这些都是精制淀粉，虽然千古以来大家都是这么吃的，但是这些东西其实吃了血糖会快速上升，促进脂肪合成。

选择高纤维高营养的优质淀粉，如燕麦、地瓜、玉米、糙米和红豆等等，更有饱足感，能帮助减肥，也不会造成血糖上上下下。 

3.不吃加工食品

加工食品几乎都添加了防腐剂、色素、糖精等等，含有多种人体难以分解的化学物质，而且流失了食物本身的营养。

4.少食多餐

若是将每天的吃饭数增加到4~6次，就可以减少大脑接收到饥饿感的频率，也就不会让人总感觉饿，进而大吃大喝。这样便非常有效的控制热量的摄入，少吃多餐还可以缓解肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪囤积在体内。

5.节食是不会变瘦的

食物不仅能为身体提供能量，维持肌肉纤维不流失，还能为身体提供各种抗氧化物质以及最基本的新陈代谢稳定剂，因此，节食会直接影响到人每天的热量消耗水平，换句话说，如果有一天你放弃节食，身体的消耗热量的速率已经被拉低，正常的饮食也会让你变胖，减肥自然也就变得遥遥无期了。

6.拒绝宵夜

能不吃就果断不吃！但晚上若是肚子实在饿的受不了，也不用强忍，可以冲一小杯牛奶麦片喝，可以安定神经，又有饱足感。

当然，还有些生活习惯你也要注意：

睡眠

睡眠对体重影响非常大。这和人体内部调节身体的生长素和瘦素有很大关系。每天睡不到6小时的人，以及睡眠质量不好的人，他们的身体会有很多问题，而且体重也会偏重一点。