减肥期间体重不减反增是怎么回事？

健身房里面每天很多妹子都在挥汗如雨，期待通过一段时间训练之后体重嗖嗖嗖瘦成一道闪电，但是真正的站在体重秤上的时候，却是换来的体重增加。心中那一个崩溃有种累觉不爱的感觉。

为什么我们辛辛苦苦的锻炼，体重不减反增呢？是不是百斯不得骑姐？首先我们要知道我们人体的结构是由什么组成的，组成人体的基本结构大致分为：骨骼，肌肉，毛发，血液，内脏器官，水分等

脂肪：我们减肥减的就是多余的脂肪含量，但是正常情况下我们自身是需要脂肪含量的，这个比例大概是男性脂肪含量为12—18%，女性为18—25%。

肌肉：成人的肌肉大概占人体体重比例的30—40% ，肌肉决定着代谢情况和体能的好与坏。

内脏器官：在身体成分当中也扮演着必不可少的角色。

水分：我记得初中的生物学上面就有明确指出，成人体重65--75%的大概是水分，上述就是我们体重的组成，所以当你辛苦的运动减肥体重不减反增的时候不要担心，只是水分和肌肉还有骨骼密度增加了。

这是减肥期间的正常反应，我们称之为——新手反应。新手反应指任何一个人运动初期，由于之前很少运动的躯体刚开始运动的时候做出的强烈反应，在这个过程当中会释放大量的生长激素和荷尔蒙激素等等来帮助骨骼和结缔组织的生长，所以就算起初的目标是减脂，就算是我们每天控制摄入量，由于新手效应我们的体重会维持甚至上涨，因为在减脂同时也在增肌。所以你的体重会增加，这是一种正常的生理反应，所以不用担心。

当然除此之外我们应考虑以下几个方面。

第一：我们的肌肉增加，运动后的肌肉生长导致体重的增加，但是肌肉的密度明显是大于脂肪的，所以哪怕体重增加我们体型会变的紧致，从而更加好看。

第二：你的摄入量大于你的消耗量，也会导致文章中所诉情况

第三：运动期间作息不规律，如果只是在运动的过程中很努力，而不注意平时的作息时间，经常熬夜晚睡，那也会导致运动效果事倍功半没有效果。

第四：我们运动初期，脂肪并不是我们消耗热量的首当其冲，相反作为维护人体机制，脂肪反而是最后消耗的。

我们运动消耗会遵循一定的顺序：ATP——碳水化合物——脂肪。所以我们要理性分析运动减肥，给身体一个适应能力和适应时间。运动消耗糖元之后我们正常的饮食摄入中糖储备会快速补充，在补充的过程中，身体会依照糖的补充，会按照1:3的比例来补充充足的水分。也就是说假如你的身体需要补充100g的糖元那么你的身体会补充300g的水分。那么这样你的身体糖元和水分的增加就会多了400g的体重。但是不用担心，这只是一个短暂的周期大概2~3周的时间。身体在做出适应后，身体会快速的做出燃烧脂肪的机制。接下来就是快速燃烧脂肪的高峰时期了。

所以当你看到这里的时候，是否对减肥期间体重的不减反增的现象有点豁然开朗了呢？减肥要保持耐心，给自己一点时间，毕竟你的肉不是一天就涨上去的，所以想减肥的话也需要时间去慢慢的减。持之以恒保持红军过长征的信心该来的迟早会来的。而且会给你意想不到的收获。祝福大家早日拥有自己理想的身材。