什么减肥方法可以快速瘦身?

有调查表明，世界上肥胖人数正在每年递增，肥胖已经严重地危害到社会。在我们身边，由于许多人久坐在办公室，并且没有时间运动，不少人都渐渐地变成了胖子，不仅影响外貌还影响到了健康。那么大家知道肥胖有着什么危害性吗？ 

妇科病

肥胖的女性常有月经不调的情形，如周期过长、不规则、流量大，以及多毛症—因激素不平衡引起的体毛反常生长。阴道感染和一些经前期并发症也与肥胖有关。　 

肾脏疾病

肾脏专家说，体重过重，易伤害身体的主要器官，因为肾病的两种起因糖尿病与高血压都和肥胖有关。 

怀孕

怀孕是对肥胖女性的一大挑战，因肥胖者本来就不易怀孕，心理压力大，加之心脏、血管、肾脏、呼吸道的负担比一般女性重，一旦怀孕，症状会相应加重。 

正当夏季是减脂的最佳时间，夏季气温高，人体出汗较多，能量散失较大，脂肪细胞因代谢较快而有所消耗。同时，夏季昼长夜短，白天活动量相对较多，而炎热天气又容易使晚上睡眠不足，这样体内能量消耗就会比其它季节多。夏季的气候常常会使人食欲不振，尤其对热量高的食物兴趣不大，多偏好吃清淡的食物，因而摄入的热量就不高，造成体内能量供应不足，人就更容易瘦身，所我们要好好利用时间，极速瘦身。 

在本次课程中我运用了大量的瘦身训练，可以帮助我们减少体重让身体更健康。

▲ 开合跳 1分钟

▲ 原地高抬腿 1分钟

▲ 平板支撑 1分钟

▲ 卷腹 20次

以上动作为一个组合 循环3-4次