减肥一定要戒糖吗？

如果不减肥单纯是为了抗氧化而进行的戒糖，不需要戒那么狠。而且是循序渐进的过程，让你一天全断了你肯定受不了，而且特别容易反弹，一点一点的减少是比较稳妥的。

我在这里说下我的戒糖程度：所有口感甜的甜食一律不吃，饮料喝咖啡茶矿泉水无糖的，碳水以土豆玉米粉丝粉条为主，不喝粥，少吃白饭白面，水果不控制，红烧类不控制（就是除了水果基本按糖尿病食谱吃。）

这里不是说就提倡一模一样的这么吃，需要根据你自己的饮食习惯去进行调整，我可以不控制水果是因为我本来也不爱吃水果，除了车厘子上市的时候会狠吃几顿，平时一天也就一个苹果。我个人偏爱西红柿和黄瓜的不甜的爽脆或者是微酸的口感（是的如果你长时间不喝甜饮料，口味会慢慢地变得不那么青睐甜食）。而且感受甜味的味蕾会变得敏感，比如现在我喝星巴克的绵云冷萃（我一开始买的时候以为是无糖的）都觉得好甜，而我有的朋友喝抹茶拿铁放三包黄糖她都觉得甜度正常。

甜食给人的愉悦感确实强大，所以如果戒糖做不到，接受自己因为吃糖多引起的皮肤差，体重增加也没什么不好，怕的是一边管不住嘴一边又自怨自艾，那世界上就没有这么两全其美的事儿了。（干吃不胖不氧化的天赋党请忽略）