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焦头烂额的中考结束后，暑假期间，表妹终于可以任性一把，心无旁骛的执行她的减肥计划了。
她身高166，给自己定的目标是减8斤，降到100斤以下，有两个月时间可以挥霍，再加上我在旁边指导和鼓劲，我相信她一定能做到。
她想去健身房，理由是那里凉快一些，也不会晒黑····以这小丫头每天发盆友圈五六条动态的“习性”，她肯定是想晒。
果然，我每天如期看到她在健身房跑步机上的自拍。
昨天，我接到表妹的电话。
“姐，我都跑了3天了，每天半个小时，体重下降不明显啊，有没有什么办法让我的脂肪燃烧速度更快点？”
“那你就加大运动量呗，每天跑1个小时”
“半个小时我就挺累了，还要拉伸15分钟，能不能我还继续这样运动，效果更好些？”
“还真有···”
运动前注意2个小细节，可以让你的燃脂效率提高一大截。
① 运动前喝一杯无糖绿茶或黑咖啡，可以让你的燃脂效果提高17%。
绿茶和黑咖啡含咖啡因能够加速脂肪分解，提高新陈代谢，有助于瘦身。
而且，它们都利尿，可以增加排尿量，使上厕所次数增加，协助排除身体里的多余水分，改善水肿。还能刺激产生肠胃激素或蠕动激素，有通便作用，可以当成快速通便剂。
两餐之间，或运动前40分钟，喝一杯无糖绿茶或者是黑咖啡，可以让你的燃脂效果提高17%。
有些妞儿说了，夏天，我就喜欢喝凉的，尤其是带冰块的，可以不？
岂止可以，简直是更好。
火烤一样的天气，一杯冰凉的饮品下肚，简直爽歪歪。而且，因为低温刺激，冰咖啡和冰绿茶更加促进新陈代谢。当然，前提是，你必须和肠胃打好招呼，肠胃能够接受它们。
表妹：“才提高17%啊，太少了，有没有更霸道的”
“你太贪心了！要是在你中考成绩上给你17%的附加分，你估计能美出鼻涕泡。算了，谁让我是你亲表姐呢，还有一个办法。”
② 运动前1小时补充1000mg 维生素 C，可以增加30%的脂肪燃烧。
谁都知道，VC 能抗氧化，帮助胶原蛋白合成，抑制黑色素成长，有美白功效，但你知道它还是脂肪进入线粒体燃烧必须的辅酶，可以帮助脂肪燃烧更有效率吗？
多吃富含VC 的水果和蔬菜，比如番石榴，猕猴桃，草莓，木瓜，橙子，或者辣椒，芥蓝，苦瓜，菜花，西兰花；
如果蔬菜吃得少，每天不能保证1斤以上，又或者担心水果吃多了会发胖，膳食补充剂——VC泡腾片是个不错的选择，我们办公室的人几乎人手一管，酸酸甜甜的，绝对爽口。
表妹：“ odk！冰咖啡加 VC 片，简直美滋滋！”
记住！
还有一个小 tips，如果运动前肚子饿，怕晕倒在跑步机上······
运动前可以适当补充蛋白质哦。补充蛋白质，胰岛素就不会出来捣乱，影响你燃烧脂肪呵。
牛奶，无糖豆浆，或者水煮蛋·····
“停！姐，别豆浆牛奶了，你忘了我已经喝了一杯黑咖啡了吗，还是水煮蛋吧”
······
(来源：天天健身)
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