瑜伽可以減肥吗？练哪种瑜伽减肥最有效？

夏天来临，女士们希望以最快方法减肥修身。不少女士对较静态的瑜伽较有兴趣，不少瑜伽初学者都会问一个问题，就是练瑜伽可以帮助减肥吗?毋庸置疑，这个问题对很多人来说都非常重要。不少人都希望可以透过瑜伽减肥，追求理想身形。那么，瑜伽真的可以帮助减肥吗?

瑜伽真的可以帮助减肥吗?答案是可以的。不过瑜伽不是魔术，只上一两堂课不能让你立即瘦下来，你需要勤力练习和付出，才可以达到目的，道理就如练习其他传统运动一样。经常及正确的瑜伽练习，再配合良好饮食习惯，身体和精神健康会慢慢重拾平衡。

美国运动医学学会的Dr Lewis Mahatma 表示，瑜伽已经变成一种时尚，许多名人包括Madonna、Halle Berry及Jennifer Aniston 等都是瑜伽练习者;瑜伽是一种糅合身体、放松及呼吸练习的精密传统。如果要透过瑜伽减肥，应该选择一些具挑战性的课堂，确保练习的时候心跳加速。

美国的Kripula瑜伽及健康中心首席营养师Annie B. Kay 指出，将瑜伽配合适当的饮食营养指引，能非常有效地帮助减轻体重。

最适合减肥的瑜伽：高温瑜伽

维持任何瑜伽式子一段时间都能消耗卡路里，而高温瑜伽能额外帮助身体排水。一堂90分鐘、摄氏40度、湿度40%的高温瑜伽，足以令人大汗淋漓。

很多名人都练习高温瑜伽，其中Jennifer Aniston 表示高温瑜伽让她的腿瘦下来，手臂变得强壮，甚至拉直了脊椎让身高多了半吋。即使是专业足球员David Beckham亦将高温瑜伽放进他的健身训练中。

最适合减肥的瑜伽：流畅瑜伽 (Vinyasa Yoga)

流畅瑜伽的形式是将式子串连，一个接一个，每个动作配合一次呼吸，对消耗热量很有用。一堂节奏快的流畅瑜伽大概可消耗约450卡路里。除了燃烧热量外，它亦可让身体变得更强壮、柔软，有助心脏健康，做完后更会感到精神放松的功效。记得在转换式子时要配合呼吸。

瑜伽对身体有多方面的好处，亦有不同形式或种类可供练习。不过要达到减肥的效果，单凭瑜伽亦不足够，同时要留意整体身体状况和饮食，并保持足够的活动量。