Bungee Workout空中飞人弹弓健身法轻松好玩又瘦身

运动一定要辛苦才能减肥?还保留这陈旧观念的话就大错特错了!在外国大热的Bungee Workout以用弹弓承受体重，做出舞步、体能及身体协调动作的运动，60分钟的课程即可燃烧多达600卡路里!边玩边瘦，不知不觉中就弹走数磅脂肪，轻松重拾紧实身型呢!

以舞蹈教学为主的Grand Jeté Dance Center由去年开始Bungee workout的课程，更将舞蹈融入弹弓健身运动中。是次由Sheila和Charmian两位学员亲身体验弹弓健身法，是否能顺利完成导师所教导的训练动作呢?

甚么是Bungee Workout?

配合学员体重和身高，以不同弹力程度的bungee cord来承托体重，可避免并减少有体重问题的学员在运动过程中因负荷过重而对关节造成损伤。另一方面，曾有背痛、膝盖及脚踝伤患的学员亦可依靠弹弓的弹力缓衝及支撑，从而在恢复期间亦可透过bungee workout来锻练身体。

Bungee Workout弹弓健身法第一式：Running Up & Running Star

难度：★

做法：由单脚半蹲的姿势开始，向前走动并用核心肌肉的力量向上跳跃。熟悉动作后可将双手向上伸展，形成星星形状。

针对：训练核心肌肉、背肌和大腿肌力，改善驼背的不良姿势。

Bungee Workout弹弓健身法第二式：Sit Turn

难度：★

做法：由半蹲的姿势开始，举起双臂向左右摆动，背部需保持挺直同时用力将身体向后转半圈。

针对：加强核心肌肉和下盘稳定性。

Bungee Workout弹弓健身法第三式：Scorpion

难度：★★★

做法：由瑜珈的下狗式开始，平衡身体后，举起一脚放上弹弓，再将另一隻脚从后绕过大腿位置，平衡后弯曲双臂保持倒立姿势。

针对：伸展并放松背部，缓解因使用电脑或不良姿势而引起的背痛问题。

Bungee Workout弹弓健身法第四式：Push-up plank

难度：★★

做法：先做平板支撑，再利用弹力做掌上压，最后用力将身体推高，双手向两旁伸展。

针对：训练核心肌肉和二头肌，收紧手臂线条，减走bye-bye肉。