练习瑜伽拜日式有什么好处？

摩诃迪瓦·德赛(Mahadev Desai)在《甘地谈薄伽梵歌》(The Gita According to Gandhi)一书中提到：「瑜伽旨在将身心灵的所有力量与神结合，亦指对智力、情感、意志的规範;它更意味着内在灵性的恬静，从而让人能够均衡地审视生活的各方面。」瑜伽中最为人认识的串联体位(Vinyasa)，莫过于拜日式(Surya Namaskar 或 Sun Salutations)。

拜日式由12个瑜伽式子组成，是一连串连结身心及唿吸的串联动作，不但可以改善身体柔软度，对肌肉骨骼系统更带来很多好处。

瑜伽拜日式好处01：改善脊骨、肌肉、关节健康

拜日式可以改善柔软度，令四肢及姿势左右更平衡。它可以按摩体内主要器官，强化脊骨，收紧手臂及腹部肌肉。

瑜伽拜日式好处02：提亮肤色

它可以改善血液循环，为细胞带来更多氧份，是一个天然的提亮肤色的方法，甚至可以预防皱纹早生。

瑜伽拜日式好处03：促进消化系统健康

练习拜日式可以促进腹腔血液流动，让腹部肌肉得到伸展，亦可拉长横膈膜附近组织的空间，令器官减少受到挤压。

瑜伽拜日式好处04：平复压力情绪

脑部是主宰记忆和整个神经系统，拜日式可促进将血液中的养份送往脑部，让神经及思绪得到舒缓，同时可以调节内分泌系统，避免腺体出现异常的机会，包括甲状腺。

瑜伽拜日式好处05：为身体充电

人的心脏好像是身体的主宰，而肾脏和肾上腺就是储存精力和能量的地方。当血液循环得到改善，身体就好像充满电量的电池，可以更有效率地运作及清除体内的毒素。

瑜伽拜日式好处06：修身减肥

练习串联体位(Vinyasa)的快慢可以有不同效果。慢可以改善柔软度，快则可以成为一个很好的带氧运动，不但可以紧致身体、修紧线条，更有助减肥，特别是恼人的肚腩脂肪。