拜拜肉怎么减?只需10分钟帮你减掉拜拜肉

Coffee的修身教学人气超高，皆因简单易做之余，最重要是有效果!Coffee最近发佈一条减手臂运动加强版运动，9套简单动作，每日只需花10分鐘即可减走拜拜肉及改善副乳问题。Coffee表示这套动作不会令手臂粗壮或肌肉太过发达，主要只是结实手臂线条，所以女士可以放心做。

减手臂运动01：前后打圈式 x 20次

第一个动作先为手臂热身，提起双手前后打圈，再换手，每边做20次。Coffee提醒大家如本身体脂较高，必须配合带氧运动，即可以减脂加修线条，效果事半功倍。

减手臂运动02：向外向下式 x 20次

首先捉紧拳头，屈曲手臂手向外打开，再回塬位，然后手从下方向后推，为一次动作，每次动作记紧用一点力收紧上手臂，共做20次。

减手臂运动03：左右摇摆式 x 20次

双手举起双手作左右摇摆，同时保持身体挺直，往右方时左手屈曲，往左方时右手屈曲，共做20次。

减手臂运动04：合十向后式 x 20次


手掌合十于胸前，接着双手向天空推，再贴近至肩胛骨位置，手臂尽量紧贴耳边。共做20次。

减手臂运动05：麻鹰捉鸡仔式 x 40次


双手屈曲放身旁，如同玩「麻鹰捉鸡仔」的手势上下摆动，共做40次。

减手臂运动06：出拳式 x 每边20次


前后脚企，紧握拳头作出拳状，一边手拉后，一边手向前出拳，以身体腰部带动整个动作，每边手做20次。

减手臂运动07：举重式 x 20次

屈曲手臂作举重状向上推，再用力拉下，共做20次。

减手臂运动08：跑步式 x 40次

双手屈曲，如跑步手势般前后摆动40次。

减手臂运动09：拜神式 x 20次

双手提起至膊头高度，合起以拜神状，用力推向左方，再推去右方，共做20次。大约只需10分鐘就完成以上9套动作，最后记得拉筋放松返手臂肌肉就OK!