大肚腩是怎么形成的?如何对症减肚腩?

好多人手脚明明纤瘦，但原来都藏着一个大肚腩;明星代表有汤怡，她爱运动也爱吃，曾在IG分享大肚腩照片，图片所见犹如怀有4个月身孕，所以即使你是瘦子都有可能有大肚腩!最紧要认清肚腩的成因，尽快对症下药，别待肚腩大过胸的时候才开始减!

肚腩成因01：睡眠不足

英国有大学做了一个研究，记录参加者的睡眠时间、体重、腰围数字及血压等。研究发现睡眠不足者较常出现过重、痴肥的状况;睡眠不足6小时的人，比起有9小时充足睡眠的人，腰围多出约3cm，可见睡眠与肚腩有直接关系。

肚腩成因02：酒精过多

除了减少平日饮食中的卡路里，在减肥期间最要不得的卡路里就是酒精。酒精每克含7个卡路里。油/脂肪每克含9卡路里，所以酒精热量与脂肪都是高热量，而酒精本身不能提供任何营养素，在饮酒的过程很多时会进食高盐高脂肪小食如炸薯条等，变相令你食欲大增。

肚腩成因03：吃过多产气食物

这种肚腩在早上时通常比较平坦，但用餐后会忽然大胀;一般是吃了吃过多产气食物，而肠胃未能好好消化所致，亦会连带便秘或腹泻问题，应减少吃产气量多食物，如牛奶、洋葱、芹菜、胡萝蔔、香蕉及红菜头等。

肚腩成因04：压力影响

当遇上压力时，皮质醇会释放更多糖份到血液中，令身体进入备战状态，但如果没有足够运动，身体无法消耗这些能量便会形成脂肪，积聚成肚腩。要最对症下药，当然是减压，平日亦可多深唿吸、冥想及充足睡眠以放松身体。

肚腩成因05：怀孕所致

女性怀孕时，体内会积聚脂肪作準备;而子宫亦会不断扩大，当部分腹部肌肉会被过度伸展时便会造成「腹直肌分离」(Rectus abdominis Separation)，从此腹部肌肉变得脆弱乏力，令产后妇女有个长期「大肚腩」。

扎肚10日灭肚腩，未生过都做得!

近年见到不少星级靓妈都会进行产后扎肚，以快速修身，原来扎肚疗程不只产后妈妈做得。未曾怀孕的女性，随着新陈代谢变慢，都会患上「腹直肌分离」，导致小腹外垂、内脏、子宫移位及盆骨外扩等问题，形成「肚腩」。

其实产后扎肚和非产后扎肚疗程的原理大同小异，但针对的问题就不同。产后妈妈的身体状态非常不稳定，软组织、骨架、韧带和肌肉，因为怀孕时释放的荷尔蒙而变得松弛和柔软，所以为产后妈妈扎身时，我们更着重矫形及稳定骨架，亦会利用有机草本和重塑按摩袪「风」。而非产后扎身，会着重消脂和针对个别造成大肚腩的结构问题，而且身体状态较稳定，我们会配合仪器以较强的力度针对性扎身，一般5至10天即可完成非产后扎身疗程，完成疗程后，待身体结构稳定再做运动keep住体型就OK!