如何减掉肚子上的赘肉,拥有马甲线?

最近天气渐暖，办公室的小姑娘们都迫不及待地开始换上清凉服装了，恨不得马上就把收藏了一个冬季的小裙子们全都翻出来。

但是她们每个人都有个共同的烦恼，那就是：上班长期久坐，小肚子悄悄地就长起来了。

我们都知道，一旦有了小肚子，你基本上就与“气质”绝缘了。一不小心，还容易看上去油腻。

先来看看这张图，凭体型猜猜看这是谁——（反正我打赌你肯定猜不到！）

这个看起来以为是个油腻大叔的身体，竟然是平时那个幽默阳光的林更新！！！我的天，这画风差都是拜小肚腩所赐，小新同学，该刮刮油啦！

再来猜一位，请告诉我：你认为图中的“陈队长”是哪位当红男明星！（反正我相信你还是猜不到！）

他没有年过半百，也不是中年大叔，他竟然是被无数少女们追捧的当红小生——李易峰。看《麻雀》的时候，峰峰的这个大肚子太抓人眼球了！

好在小新和峰峰都还有颜值在强撑，对于我们普通人来说，如果颜值不在线，小肚腩还作妖，那简直就是没法看了。

为了能穿得美美得迎接夏天的到来，我在一众办公室的妹子们的要求下，决定今天来和大家推荐一些减肚子的有效方法，有小肚子的仙女们，赶紧来围观！

我们先来看看没有小肚子是一件多么幸福的事情。

▼不久前看到王子文的晒腹肌照，虽然她个子不高，但是这毫无赘肉，匀称健美的身材也太好看了吧！

照片中王子文穿着黑色背心搭配橘色长裤，脚下还穿着一双可爱的兔子拖鞋，摆着很酷的表情在自拍。最显眼的是她的腹肌，健康，活力，估计很多男生看了都羡慕。

▼自从袁姗姗秀出了完美腹肌之后，一时间好多路人转粉，很多黑她的人也开始对她刮目相看。不得不承认，这就是马甲线的魅力呀。

▼王珞丹平时看起来比较削瘦，没想到她竟然也有华丽丽的、清晰可见的马甲线，平坦的小腹着实让粉丝们尖叫了一把。王珞丹也是一位健身达人，非常注重健身和饮食。

▼别看邓紫棋是有点肉嘟嘟的包子脸，她的马甲线既健康又性感，能保持这么完美的身材,与她每日坚持不懈的锻炼是分不开的。

就算巡演、录音的行程不断,她依旧坚持锻炼，如此坚强的毅力是值得我们学习的。

小肚腩不但影响人的气质，从健康而言，腹部肥胖还是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系。

你的健康很有可能随着肚腩的肥厚而从此慢慢溜走。所以不要等发现问题才重视。立刻实行瘦腹行动，赶走赘肉吧！ 

小肚子形成的常见原因

▌1、长时间习惯久坐不动

办公室白领一族，经常长时间的坐在办公桌前，一坐一整天。摄入的糖份转换成了脂肪堆积在腹部。腹部的肉是“坏脂肪”的发源地，久而久之还会从腹部开始逐渐向四周蔓延。

再看看你的大腿，是不是也是粗大，这就是你腹部脂肪堆积，再蔓延的一个后果。

我以前也是可以一坐一上午，忙起来的时候都没时间喝水，但是后来意识到这个问题，就比较重视了，再忙的时候也是最多隔两个小时就要起来运动一下。

▌2、生活压力导致肥胖和大肚腩

也许会有人说，生活压力大不是应该变瘦吗？是的，生活压力大会让你身体萧条。但同时也会导致你的内分泌混乱，降低你的新陈代谢，反而导致你身体出现问题。

同时有些人喜欢借大吃来缓解压力，无形中就导致了过多的热量的摄入。

▌3、排泄不畅

吃太多并且没有及时消化的原因就是会积攒在你的肚子里，由于高热量的产物太多，无法及时的排出，导致了便秘。

你感觉每天肚子很胀，但就是无可奈何。人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。

▌4、坐姿不正

不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空。

或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报道了。

▌5.吃饭时狼吞虎咽

发现身边很多的胖子，都喜欢狼吞虎咽快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。

人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，所以狼吞虎咽的人，往往在大脑还没反应过来“饱”的时候，已经进食过量了。