生理期怎么吃都不会吃胖吗？

有一个民间的传言，我也曾经听会员说起过，就是：

“生理期可以放开吃，怎么吃都不会胖”

那么这个谣言到底靠不靠谱呢?

今天咱们就来解析一下。

首先，我们来看一看造成这种传言的原理是什么。

主要的原因两点。

第一是，月经期间人体的新陈代谢会有一定程度的加速，经期新陈代谢比平常高出30%左右。

代谢高了，那吃进去的东西被消耗的也多了所以不会胖?

第二是，经期肠胃功能不好，吃多少也吸收不了，所以怎么都吃不胖?

这两个因素到底能不能站住脚呢?

答案是：不能!

我们来辟谣第一点，经期的代谢提高30%，首先，其实不是每个人都能提高30%，这取决于你的身体状况，身体较弱的人，一般达不到30%。

第二，30%其实并不是一个非常大的数目，正常女性的代谢在1100~1500千卡左右，就算提高了30%，也就是300~400千卡左右。

300~400千卡是一个什么概念?

这是一包瓜子，2571千焦=614千卡，分分钟教你做人。

而且这只是短时间的提升，并不能达到减脂的目的。

第二点，肠胃功能和生理期没有直接关系，该怎么吸收还是怎么吸收，所以第二点直接PASS掉。

两个生理变化都站不住脚，所以生理期可以随便吃，怎么都吃不胖这个传言，完全是谣言!

为什么生理期的时候好像瘦了呢?

但是有些人也说，我生理期吃很多，但是之后上体重秤体重也掉了呀，这是为什么呢?

因为，生理期来临的前一周会有水分滞留轻微水肿。

身体水分滞留，体重相对比较重，而在月经期间，因为水分消掉了，你会觉得自己好像吃了很多但体重都没什么变化。

真相是，你的体重并没有减轻，只是经期前增重了一些而经期后又回去了，很简单的加减法，但是造成了吃不胖的假象。

如果你相信这种假象，会变得非常危险，多余的水分在减少的同时，大量的补充能量，会造成热量滞留在体内，最终形成脂肪。

水分换脂肪，这样得不偿失呀。

生理期如何安排运动

经期运动要适量。有些体质比较差的人如果强行运动，不但不会缓解经期症状，还可能会增加经血量，影响正常生理期。

我们的建议是，在生理期的前三天，最好停止运动，或者只做放松的散步走。

在第四天的时候，看自己的状态怎么样，如果已经相对平稳，可以进行一些上肢的力量训练。

不要做一些挤压腹腔的训练，还有蹲类的训练。

等到生理期结束后，我们再恢复原来的训练量。

结语

今天我们的推送就是这样，今天是个辟谣贴，其实网上很多关于健身方面的谣传，大多都是断章取义，在实际的应用上没有太大的意义，比较纸上谈兵。