游泳时如何让自己漂浮于水上?

再进行任何泳式之前，必须先学会如何将自己漂浮于水上，因为会飘浮才会前进。此单元主要强调的是身体各部位的细节，姿势正确，漂浮才会持久。

STEP 1 准备动作

头部平躺于水面预备。

STEP 2 耳朵浸入水中

把耳朵浸入水中，将头稍往后仰。一开始做这个动作可能会感觉不舒服，但如果不把耳朵浸入水中，会因为你的颈部过于紧张，而不容易漂浮起来。

STEP 3 抬起下巴

耳朵浸入水中之后，你可以开始轻轻地抬起你的下巴，，不用太高，大概4~5公分就可以了。

STEP 4 淹没脸颊

让水淹没至半个脸颊的位置

STEP 5 头保持正中央

将头摆正，勿偏左或偏右，这样你的身体才不会侧翻。

STEP 6 双手伸直

双手紧贴耳朵，伸直向后并拢。

STEP 7 被往上拱

将背往上拱。

STEP 8 胸部露出水面

胸部往上抬，使它露出水面。

STEP 9 腹部抬离水面

吸气隆起腹部，将腹部抬离水面。

STEP 10 弯曲膝盖

弯曲膝盖。

STEP 11 小腿踢动

小腿轻轻踢动，这样才不会沉下去。

以上教学示范仅供参考，实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。