如何在水中呼吸？

在水中呼吸是游泳必学的功课，虽然之后会有换气的课程，但是水中呼吸也是换气的一种，学会之后，才能进阶至空中换气。

STEP 1 准备动作

让身体在水中适应水温。

STEP 2 水面憋气

在水面上练习憋气。

STEP 3 捏鼻憋气

用手捏住自己的鼻子，适应憋气的感觉。

STEP 4 空气中吐气

学习在空气中吐气。

STEP 5 屏住呼吸

慢慢进入水中，屏住呼吸。

STEP 6 用嘴巴吐气

用鼻子憋住气，慢慢用嘴巴吐气。

STEP 7 连续动作

连续动作，持续5-10次。

以上教学示范仅供参考，实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。