瑜伽体位法演化史:瑜伽动作有多少个?

2015年美国著名瑜伽杂志《Yoga Journal》在欢庆创刊40周年时，刊载了一篇有趣的文章：〈10 Poses Younger Than Yoga Journal〉，里头搜罗了10个1975年《Yoga Journal》创刊时还未被世人所知的动作，其中包含了如：Reversed Warrior、Wild Thing…等等现在瑜伽课堂中常常出现的体位法(Asana)。

Reversed Warrior

Wild Thing

是啊，感到讶异吗?瑜伽号称拥有5000年的悠久传统，但我们现今所练习一些的体位法可能比我们还要晚诞生。瑜伽体位法究竟有多少种呢?或许我们可以透过以下简单的爬梳来一窥究竟!

现代瑜伽之前

Asana的梵文原意是「坐姿」，是八肢瑜伽(Ashtanga Yoga)中的第三肢。在约莫公元400年(好吧～这年代在考古上有点争论)Patanjali的《Yoga Sutra》中，对Asana最主要的阐述是：

“Sthira Sukham Asanam”

这句话基本上仅述说了练习Asana的原则为「稳定及舒适(Sthira Sukham)」，并未提及Asana的样貌，也因此，我们无法从中得知那个时期Asana的可能数量。

但随着哈达瑜珈(Hatha Yoga)的日渐发展，一些瑜伽典籍对Asana的记载越来越清楚而丰富。在公元10~11世纪的《Goraksha Samhita》中，提到了世界上总共有8,400,000种物种，Lord Shiva以每100,000个物种为基础创造Asana，因此总共有84种Asana!不过书中虽然点明了Asana的由来(由Lord Shiva所创造)与数量，但对于哪84种的记录并不清楚，比较确定的仅有Siddhasana和Padmasana。

Siddhasana

Padmasana

「84」成了日后瑜伽典籍中常出现的一个数字，特别是在公元15~17世纪这段时期。《Hatha Yoga Pradipika》提到Shiva创造了84个Asana，其中最重要的4个分别是：Siddhasana、Padmasana、Bhadrasana和Simhasana。实际上，《Hatha Yoga Pradipika》里头真正详细描述的Asana仅有15个，详情请参阅邱显峯老师所译著的《哈达瑜伽经详解》。

Bhadrasana

Simhasana

在《Gheranda Samhita》的说法则是Shiva共教授了8,400,000个Asana，其中有84个Asana是比较重要的，不过书中所记载的Asana数量也仅有32个。

The 32 Poses from Gheranda-Samhita and Modern Equivalents

所以，传说中Shiva所传授的的84个Asana究竟是哪些呢?没有人知道。最接近的，应该是17世纪的《Hatha Ratnavali》这本书，《Hatha Ratnavali》试图表列出完整的84个Asana，但剔除掉一些语焉不明的的描述后，真正被确定下来的Asana数量为52个。

现代瑜伽时期

好吧!考古工作暂告一段落，我们来看看20世纪以来的发展吧!

1959年，Shivananda Yoga的第二代掌门人，也是最早在西方提供师资训练课程的Swami Vishnu Devananda在《The Complete Illustrated Book of Yoga》中提供了66个基本Asana与136个变化式。自此开始，为世人所知道的Asana数量开始飞速增加。

1966年，B.K.S. Iyengar在出版的《Light on Yoga》中示范了近200个Asana。

1984年Dharma Mittra于纽约工作室中透过无与伦比的自拍功力与拼贴，完成了著名的〈Master Yoga Chart of 908 Postures〉，据说这908个Asana中有300个出自Dharma Mittra的创造或变化，而他共整理出了1300个变化式。

〈Master Yoga Chart of 908 Postures〉

1300个?真的有这么多吗?应该有的，2015年，世界金氏纪录保持人Yogaraj C.P.于40小时内完成内超过1200个体位法。

如果这样还觉得不够，现在Amazon上可以找到的这本《2,100 Asanas: The Complete Yoga Poses》共搜罗了2100个Asana，若换算成新台币，每个Asana居然不用半毛钱(咦?)

究竟还有多少?

Asana的数量究竟有多少种呢?Dharma Mittra在他的《Asanas: 608 Yoga Poses》中提到“there are an infinite number of asanas”，Asana的数量是无穷尽的!

实际上，正如〈10 Poses Younger Than Yoga Journal〉这篇文章所提醒，各种崭新的Asana正持续被发明中!Universal Yoga的创办人Andrey Lappa在他的《Yoga: The Tradition of Unification》中提供了一个示范：透过改变支撑的方式与对称性，光头部朝下的体位法至少可以有140种以上的变化式!

结论

瑜伽的发展一直是个动态的过程，它有着历久弥新的传承，也有着与时俱进的创新。瑜伽作为一种身、心、灵的修炼，对练习者来说更重要的问题或许不在于Asana的数量究竟有多少，而是你需要多少!

在瑜伽的道路上，或许我们可以借镜李小龙的智慧：

「我不害怕曾经练过一万种踢法的人，但我害怕把一种踢法练过一万次的人。」