没有时间运动怎么办？

这个问题像月经一样每个月都有人问， 今天就来好好回答这个问题:首先我想反问，你没时间运动的这天，有时间看韩剧、逛街、滑手机吗?如果有，那么你并不是没时间运动，你只是不够想运动。

再来是关于「心里觉得没时间运动」这件事。拿我自己来说好了，最近几个月我的一整天长这样：早上七点起床，喂女儿喝奶拍嗝、喂儿子吃早餐，刷牙洗脸，换我自己吃早餐，上午把妹妹托给保姆照顾，带儿子去公园或图书馆耗体力，中午回家喂奶、挤奶，喂儿子吃午餐，陪睡午觉，他睡午觉的短短两小时，我会抓他的深眠期半小时到四十分钟做居家运动，剩下的时间躺在他旁边陪睡、用手机写文章写书，或累了自己眯一下，重点是儿子浅眠期会抬头检查我有没有陪他睡...所以通常他一睡着我就会冲去运动，才不会错过珍贵的深眠期。下午陪儿子看故事书、玩球，等爸爸下班回家我再来煮晚餐。

爸爸回家我就下班， 开始可以专心的用电脑，回覆饮食指南、回答粉丝问题、写写文拍配照，然后就差不多晚上八九点了;我有时会抓晚上九点时开始运动，居家运动、重训、有氧都有可能。我的时间不比你多，虽然常常觉得...天哪!我今天要做家事、喂奶、陪玩、写文章、赶稿、带小孩出门耗电，一整天忙成这样，我不可能有时间运动!但你看看，这不是挤出时间了吗?生活很忙、心很累，越要安排一个属于自己的运动时间，把这个时间留给你的身体，相信我，运动完之后，你的心就不会那么累了，反而会得到很大的满足。

还有一种，是真的真的忙到没时间吃饭、睡觉，更不用说运动了，如果你是这类人，那我会直接跟你说「那就别运动了吧!」我可不是在酸你或是开玩笑，而是我发现大家常有一个困惑，觉得一定要多努力运动才能瘦，但事实上，想要有效的减脂、维持良好的代谢，除了运动，还有饮食、睡眠、压力调适等等，都比运动来的重要很多!这些都是影响我们荷尔蒙分泌很重要的因素，而正常荷尔蒙的分泌是减脂的钥匙，没有这把钥匙，做再多运动都打开不了减脂大门。所以，如果你正过着水深火热忙碌的生活而发胖，那没时间运动不一定是你发胖的主要原因，这时候是该先好好想办法调整一下生活，睡好觉、吃健康的食物、纾解压力(运动是很棒的舒压法)，这些都做到了，再来好好运动才是最有效的。

健身是一种生活态度，不是减肥的过程;如果把运动当作为了减肥而勉强得做的事，那当然是痛苦、磨人的，看韩剧与逛街当然是排在运动前面啊!但若你真心把运动当作健康生活重要的其中一环，并且兼顾睡眠、饮食与压力调适，那运动时间就像吃饭、睡眠还有工作时间一样重要，无论如何你都能挤出这些时间的。

你是属于哪一种呢?