怎样养成坚持运动的好习惯？

同事 yoyo，164cm，56公斤，刚到公司时，就是一个被嫌弃的存在：

并非因为她稍微有一丢丢胖。她胳膊细，腿细，脸小，只是肚子赘肉多了点，在衣服遮盖下，身材还是很唬人的。

我们最不能容忍的是，每周一中午她的快递，整整一箱子零食，重到自己搬不动，还要找 sam 来帮忙。这枚可恶的吃货说自己从中学到现在，整天不运动，无论怎么吃，身材就没变过，既然这样，索性别亏待自己了。

差点就信了！

在“一个也不能胖”的团队里，怎么能允许这种神逻辑的存在，我们决定挽救这个“失足少女”。

1周，2周，1个月，2个月······

3个月后，yoyo体重下降了9斤，腰围小了3厘米，马甲线显露，臀部变翘，以前腿合适腰瘦的牛仔裤，可以随心所欲的穿进去了。

身材变好后，yoyo 发生了巨大的变化：

以前的她上班吃零食，下班吃大餐，从来不锻炼，每天不是在吃，就是在吃的路上，到家后葛优躺，追剧，刷盆友圈，晚上睡不着，早晨起不来······陷入了越来越 down 的恶性循环；

现在的 yoyo居然运动上瘾了，经常跑步，配速达到了五分半，闲暇之余还练起了倒立和一字马，每天中午带各种青菜，用小锅水煮，其他姐妹纷纷跟进，现在办公室居然人手一个煮菜的小锅······开始了越来越 up的良性循环。

也许这就是经济学上的优势富集效应吧。起点上的微小优势经过关键过程的级数放大会产生更大级别的优势积累。

yoyo 从量变到质变的过程其实只调整了几个小细节。

① 有事没事多站站，甩掉脂肪很简单。

除了站立，工作不忙时，yoyo 也学着大家开始一边坐在地上办公，一边做几组拉伸，心在哪里，体重就在哪里。

② 坐时脚跟请离地，可瘦大腿和腹肌。

坐着办公一样偷偷的减肥。打字，看资料，开会时，悄悄地抬起一只脚，30秒后1分钟后感受到腿部酸痛时，再换另外一只脚，反复做几次，或者两条腿都抬起来，神不知鬼不觉的燃烧掉很多脂肪。

③ 每天五千步，减肥有保固，每天一万步，减肥更快速。

走路是性价比最高的减肥方式，尤其适合刚开始运动的妹子。而且走路不受任何外在条件限制，只要天气好，上班时可以走路，下班时可以走路，午饭后也可以走一走，能够一口气走5公里以上了，体能越来越好，就可以开始慢跑啦。

④ 有没有效果先坚持一个月再说。

答应自己的事情，无论如何也一定要做到！

忧桑！过了青春期就咱们就要开始启动自毁程序了，热爱生活的妞儿，可以通过学习和运动提高生活品质。在这个过程中，你会肌肉酸痛，会自我否定，会因为看不到效果想放弃，别怕，咬咬牙就过去了。

除此之外，好习惯真的会传染。

在我们办公室，每天的话题都是跑步的配速，骑单车的距离，食物的营养······每个人都像热心的大妈，话里话外离不开健康生活······

如果还是不能坚持，换个工作吧，例如，来我们这里。

现在的 yoyo 觉得每天这样的生活不仅仅是一种维持身材的方式，更是一种生活里必不可缺的部分。

心是肥胖的根源，爱是减肥的动力。

别问我运动到底有多好，你运动了就知道哈~~