想要健康减肥,你需要先解决这几个问题

为何你的减肥之路，永无止境。

所有小伙伴共同的梦想：又美又瘦又健康。但是这个简单的愿望：只是想变瘦，但就是偏偏就是瘦不下来，而且永远走在减肥的路上。

瘦不下来的原因有很多,但有些减肥的核心我们还是要明白。

对于“自己变瘦”这件事情，总是消极对待

一些减肥的小伙伴，嘴里总是唠叨着：“我天生就是胖子”“基因不好”“无论怎么节食怎么运动还是这样”，“永远也瘦不下来”……总是觉得瘦身前景渺茫，不报什么希望。这种消极的想法会让人越来越胖，逐渐丧失实行瘦身的意愿与动力。

人生短暂，一辈子过去了不会回来。青春短暂，老去了就不会回来。你不去努力，那就永远悔恨。

不断尝试流行的瘦身方法，不断失败

很多小伙伴很喜欢尝试各种流行的瘦身方法，家里到处是瘦身器械，测量表，瘦身食品，当然每次瘦身计划也半途而废，体重和身材毫无改善，有的甚至更加胖了。这类瘦身小伙伴在刚开始会按照完美的计划去进行，但总是3分钟热情，因为经常陷入瘦身又失败了的沮丧，心情里瘦身，最终宣告失败。

所谓流行，无非就是省力么，要么就是不需要控制饮食，要么就是不需要运动，其实都不靠谱。减肥还是要老老实实的，有效运动+控制饮食。

不付诸行动，永远不迈出第一步

在一切准备妥当，决心减肥的时候总是迟迟不开始行动，但当别人提到瘦身的时候又暗暗下决心，总是处在反复挣扎的阶段，心理决定的是仍然有实行的决心，不过又总是不付诸行动。

比较多见的就是我明天开始运动，我出差回来开始减肥，我长假结束准备锻炼，都是屁话。

要减肥的，就从当下开始，马上开始，现在开始。

瘦身没有明确的目标，不知道为何要减肥

很多人在瘦身的时候总是不明确自己为何瘦身，瘦多少，多久瘦。有些小伙伴只是觉得瘦下来便能解决很多问题，比如让别人更加喜欢你，使别人更加羡慕你，可以晒自己的励志，瘦下来也许白马王子就出现了……这也不是正确的减肥观，这种心态会变坏，有些明明不胖，也还是希望自己能够瘦一点，其实这些人并不是在内心深处真的坚持。

如果为了某种功利去瘦身，是坚持不了多久的，只有为了自己健康，为了自己精神，为了自己美好的减肥者才有源源不断的动力去减肥。

稍显成效，就开始放纵自己

瘦身，坚持到了一定阶段终于取得了一些喜人的成绩，却再也不能坚持下去，认为自己已经瘦下来了，于是就开始放纵自己，暴饮暴食，运动也由此画上了句号。结果又开始发胖了，暂时达到了瘦身目标就觉得一切可以解放了，各种变本加厉，最后一下就胖回去。

这种情况非常多见。我们瘦身的过程其实是收支平衡大打破过程，让收少于支。但我们瘦下来后，还是要保持收支平衡的，如果放纵，收多过了支，一样胖回来。

经常暴饮暴食，开心不开心都去吃

中国人常说能吃是福，认为能吃是福。我们因为是刚发展起来的国家，其实祖辈都是穷过来的，所以对于浪费粮食非常看重，对于吃也非常看重。

打着不浪费粮食的旗号给自己多吃找个理由，这个时候其实并不是你的身体真正需要吃，对你来说只是一种让心情更加快乐的方式。

瑞典女作家拉罗夫说“女人一旦开启一座宫殿，那么就永远不会竣工”。这句话可以解释为享受的世界里，我们永远在路上。可我们要记住这句话，因为人生的享受其实不仅仅是吃，运动过后的舒爽也是享受，美美的被人关注和羡慕也是享受，看到镜子里美好的自己也是享受，美异性青睐也是享受。吃这种享受其实是层级很低的享受，从今天起就在脑子里删掉。

• 很多小伙伴觉得我瘦下来，一放纵又胖回来了。既然这样就不要减肥了。其实减肥完成之后，我们要保持一个良好的生活状态，比如饮食要有所控制，运动要每天持续，这样才会一直健康美丽下去。

• 所以减肥的过程不是减重的过程，而是让你养成良好生活习惯的过程。

• 如果你选择的吃药减肥，你总不能一直吃药吧!

• 如果你选择的节食减肥，你总不能一直不吃吧!

• 如果你选择的是手术减肥，你总不能每年去做手术吧……

所以只有一条路可以走，就是科学饮食+有效运动。学会健康的吃，懂得每周有几天运动一下，这样一辈子的健康习惯，才是永远不会反弹的根本所在了。