瑜伽眼镜蛇式标准动作教学

眼镜蛇式(Cobra Pose)有助于髋部、背部和肩膀肌肉伸展。

眼镜蛇式

锻炼肌肉群：上半身

动作难度：★

STEP 1 准备动作

身体趴在瑜伽垫上，手掌支撑于胸部两侧做准备。

STEP 2

双手撑地帮助上半身抬离地面。

STEP 3

身体回到准备动作，并重复三到五次。

以上教学示范仅供参考，实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。