瑜伽平板式标准动作教学

平板式(Plank Pose)有助于训练核心、双臂与双腿肌肉。

平板式

锻炼肌肉群：全身

动作难度：★

STEP 1 准备动作

先以双手撑地，手掌保持在肩膀下方做准备。

STEP 2

双脚往后跨后，张开与肩膀同宽。收下巴让颈椎与身体成一直线。维持动作三次呼吸的时间。

以上教学示范仅供参考，实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。