瑜伽坐姿长腿前弯式标准动作教学

坐姿长腿前弯式(Seated Forward Bend)有助于伸展后背与后腿肌肉。

坐姿长腿前弯式

锻炼肌肉群：全身

动作难度：★

STEP 1 准备动作

双腿伸直坐在瑜伽垫上做准备

STEP 2

深吸一口气，上身往腿部靠近，双手顺势向前延伸，头部尽量靠近大腿，维持此姿势三次呼吸的时间。

以上教学示范仅供参考，实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。