瑜伽战士一式标准动作教学

战士一式(Warrior I Pose)有助伸展上半身与腿部肌肉。

战士一式

锻炼肌肉群：全身

动作难度：★

STEP 1 准备动作

身体挺直，双脚并拢做准备。

STEP 2

身体转向左边，左脚向前跨出一大步。

STEP 3

左脚弯曲呈功箭步，身体重心略微靠近前腿。

STEP 4

双手向上举，扩展胸部，伸展上半身肌肉，维持这个动作三次呼吸。

以上教学示范仅供参考，实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。