瑜伽猫式标准动作教学

猫式(Cat Pose)有助于强化背部与肩部柔软度。

猫式

锻炼肌肉群：上半身

动作难度：★

STEP 1 准备动作

身体呈坐跪姿做准备

STEP 2

身体向前呈跪姿。手掌与肩膀成一直线。大腿与小腿成九十度。

STEP 3

双手与膝盖用力撑地，同时吐气将腹部内缩，就像猫一样把背部拱起，维持这个动作三次呼吸的时间。

以上教学示范仅供参考，实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。