瑜伽婴儿式标准动作教学

婴儿式(Child’s Pose)有助于髋部、背部和肩膀。

婴儿式

锻炼肌肉群：上半身

动作难度：★

STEP 1 准备动作

双膝微微张开，跪在瑜伽垫上做准备。

STEP 2

双手向前伸展，上身贴近大腿，额头碰触瑜伽垫，伸展髋部、背部和肩膀。

以上教学示范仅供参考，实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。