瑜伽鱼式标准动作教学

鱼式(Fish Pose)有助于伸展上半身肌肉与关节，同时能刺激腹部器官，增加新陈代谢功能。

鱼式

锻炼肌肉群：全身

动作难度：★

STEP 1 准备动作

双腿伸直坐在瑜伽垫上做准备

STEP 2

手掌靠在臀部两侧，保持手掌完全贴地并朝向前方，双臂保持平行。

STEP 3

双臂弯曲，上手臂完全服贴于瑜伽垫上，上身后倾。

STEP 4

颈部放松让头贴地，挺背让胸口向上延伸，维持此动作三次呼吸的时间。

以上教学示范仅供参考，实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。