瑜伽低弓步式标准动作教学

低弓步式(Low Lunge)有助伸展下半身肌肉。

低弓步式

锻炼肌肉群：下半身

动作难度：★

STEP 1 准备动作

从下犬式动作开始，上身前弯，后腿打直，手掌完全接触地面。

STEP 2

左脚往后跨一大步，双手往左脚靠近并与脚尖平行。

STEP 3

左脚往后伸直，右腿弯曲，上身保持挺直，颈部与背部保持同一条线上，维持动作三个呼吸的时间后换脚。

以上教学示范仅供参考，实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。