瑜伽狮子式标准动作教学

狮子式(Lion Pose)有助于释放身体压力

狮子式

锻炼肌肉群：全身

动作难度：★

STEP 1 准备动作

先采跪姿动作，双手放在大腿上，双腿微微张开做准备动作。

STEP 2

深吸一口气，顺势抬起肩膀，伸直双手

STEP 3

用力吐气大喊“啊”，尽量张大嘴巴，舌头伸出下压。张大眼睛向上看。双手伸直，手指用力张开。动作持续一口气的时间，重复三次。

以上教学示范仅供参考，实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。