瑜伽人面狮身式标准动作教学

人面狮身式(Sphinx Pose)有助于强化上半身的柔软度。

人面狮身式

锻炼肌肉群：上半身

动作难度：★

STEP 1 准备动作

轻松趴在瑜伽垫上做准备。

STEP 2

上手臂彼此平行，完全服贴在瑜伽垫上，手臂略微支撑上身让上身提起。

STEP 3

放松肩膀肌肉，抬起胸口，下半身保持贴地，维持此动作叁次唿吸的时间。

以上教学示范仅供参考，实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。