树式(Tree Pose)有助于强化下半身肌力,训练平衡感。
树式
锻炼肌肉群:下半身
动作难度:★
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STEP 1 准备动作
从山式姿势做准备。
STEP 2
抬起左脚,将左脚脚板靠在右脚大腿内侧或是小腿内侧,但是注意不能将脚板靠在膝盖上。
STEP 3
双手在胸前合十,身体挺直,维持身体平衡,停留这个动作三个呼吸的时间后换脚。
以上教学示范仅供参考,实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。