瑜伽蝗虫式标准动作教学

蝗虫式(Locust Pose)有助于增加上半身柔软度。

蝗虫式

锻炼肌肉群：上半身

动作难度：★

STEP 1 准备动作

身体放松趴在瑜伽垫上，双脚大拇指并拢做准备。

STEP 2

双手在臀部上方相握。

STEP 3

深吸一口气，抬起胸部与腿部，维持动作三个呼吸的时间。

以上教学示范仅供参考，实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。