瑜伽快乐婴儿式标准动作教学

快乐婴儿式(Happy Baby Pose)有助于伸展臀部、大腿内侧、鼠蹊部、肩膀与胸部肌肉。

快乐婴儿式

锻炼肌肉群：全身

动作难度：★

STEP 1 准备动作

轻松躺在瑜伽垫上，双腿弯曲做准备。

STEP 2

提起膝盖，让膝盖朝向身体，双手抱住膝盖。

STEP 3

双手抓住脚掌外缘，让双腿自然张开。背部保持贴住地面，如果不会感到背部不适，可以尝试左右摇晃身体，并维持姿势三次呼吸的时间。

以上教学示范仅供参考，实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。