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最近老妈兴冲冲买了一堆新鲜果蔬,向我宣告:“这个礼拜你就吃食堂吧,我要和你陈阿姨一起做个排毒减肥疗程。”
"啥排毒减肥啊?"我一脸懵圈。
了解后才知道,是老妈从美容院学来的方法,据说很流行,效果也不错。
所谓的“排毒减肥”,就是通过一到两周的“清洁饮食”,只喝水或果汁,吃新鲜的蔬果(还不能吃太多),不能吃肉,极少吃其他食物的方法,来清除体内蓄积的毒素。
我妈算是玩票性质的,只做到这一步,陈阿姨还很认真的买了美容院推荐的“排毒产品”,我一看成分,呵呵,就是植物泻药嘛,能让人频繁上厕所。
我一听就知道是怎么回事了,立马不让老妈尝试。
看我反对,老妈告诉我:“这一天天的,肉吃着,零食也没断,体内该堆积了多少毒素呀,不定期排排怎么行?我可不是第一个吃螃蟹的,好几个朋友都尝试过了,效果真不错,你宋姨两周可是瘦了七斤!”
这种“排毒”的方法可以让人短期内体重迅速下降,这点我确实相信,但你仔细想一想,它真的能让人“减肥”吗?
脂肪这货可难减了,想减掉一斤的纯脂肪,需要消耗4500大卡的热量,而一位中等身材的年轻女性每天慢跑一个小时也不过消耗300-350大卡的能量。换言之,一位中等身材的年轻女性需要跑步半个月才能瘦掉一斤纯脂肪。
因此,这种短期内极端控制饮食并用药促使排尿排便的方法,让你迅速减掉的只是身体内的水分,而不是脂肪。
它根本不是真正意义上的减肥。
而且,因为做法极端,有时甚至会严重危害身体健康。比如,大部分人在 “排毒” 期间,都处于轻度脱水的状态;如果在此过程中喝水不足或者用药过猛,甚至可能造成严重脱损害肾功能。
在医院就曾碰到过这样的病人,一位产后的宝妈为了能迅速瘦下来,听信美容院的忽悠,买了两疗程的排毒产品,结果造成了急性肾衰竭,送到医院治疗,非常的痛苦。
咱们人体可是非常讲究平衡的,一旦水电解质紊乱就会导致一系列的问题,过度的排尿排便容易造成血压下降、头晕、身体虚弱、肌肉无力等症状,严重的话还会影响心脏功能。
而且排毒过程中,不能吃肉,对其他食物也严格限制,易发生蛋白质摄入不足的问题。蛋白质在体内可是相当重要,咱们每天都得摄取富含蛋白质的食物,例如鸡鱼肉蛋奶,一旦体内蛋白质缺乏了,很容易造成营养不良,产生脱发、皮肤弹性差(这点不难理解,胶原蛋白也是蛋白质啊)、指甲变脆易断等现象,甚至身体靠分解肌肉来供量,如果到了分解肌肉功能这一步,对于姑娘们而言,大姨妈也容易出问题呢。
所以说,这种极端方法所产生的体重下降,减掉的是身体的水分和肌肉,而不是脂肪。
减掉“水分”和“肌肉”难道称得上是体内的毒素吗?
明显不是呀。
更严重的是,虽然短期内减掉“水分”和“肌肉”可以让你的体重降低,但这会影响你的基础代谢率,一旦你恢复正常饮食后,体重将很快回到以前的水平。
而且由于这一段时间身体一直处于“挨饿”状态,当饮食恢复后,,你会更难抑制自己对于高热量食物的渴望,体内会通过调节分泌的激素量来让你忍不住就想大吃大喝,最有可能的后果是,你会发现自己一朝回到解放前,比“排毒减肥”之前更胖!
你也许会问,我们身处的环境中到处都是毒素,想要“排毒”也没毛病呀?
的确,我们的生活环境中的确存在有害的物质会危害我们的健康,我们自己在代谢的过程中也会产生废物,需要排出体外。
但请别忘了,人体自身就具有强大的“排毒”功能,肝脏和肾就是两个最主要的“排毒”器官。几乎所有进入人体的物质,都要通过血液循环到达肝脏,在肝脏内通过各种酶的作用分解,营养物质储存、吸收、利用掉,而有害物质被分解为无害的小分子后,通过粪便或尿液排出体外。
所以,要想排毒,关键在于保护肝肾功能正常。
而采用美容院这种所谓的“排毒”方法事实上是会损害咱们的肝肾功能的,严格限制进食量尤其是限制蛋白质的方式,会让肝脏处于“饥饿”状态,吃不饱又如何能正常“排毒”?而且美容院所谓的“排毒”期间的脱水状态也对肾脏不利,更不用说成分不明的“排毒产品”是不是会对肝脏和肾脏造成额外的损害。
这种排毒减肥大法根本就不靠谱啊。
那怎样才能保护肝肾功能,更好地维持机体自身的“排毒”功能呢?
方法很简单,给它提供充足的营养呗。
饮食中的蛋白质和锌、镁、硒等微量元素对于维持肝脏酶的功能必不可少。肾脏也需要足够的血流量来维持正常运转。
所以,咱们每天的瘦肉蛋奶少不了,蔬菜水果也要吃,还要定期吃一些鱼虾贝类海产品,另外,要多喝水,每天至少喝1500-1700ml水哦。
小编贴心提醒:要想身体排毒功能好,不要轻信其他机构的忽悠,随意尝试偏方,更不要冒然服用没有安全保障的产品。请记得,维持良好的生活习惯,注重饮食搭配,努力做到膳食平衡才是王道啦!