运动量越大，瘦得越快？

小表妹还有二十几天就要高考了。在繁重的学习之余，也开始盘算这如何以全新的面貌迎接大学生活，比如带个隐形眼镜，剪个时尚的发型，买几套心仪的衣服…当然，最重要的还是——拥有一个苗条的好身材！

人们对于“瘦”的追求从来都没有停止过，类似于“要么死，要么瘦！”的呼声也时有耳闻，越来越多的人把减脂看成“终极目标”。短周期、高强度的“瘦身夏令营”、“减肥训练营”的机构遍地开花。

然而，训练营这种“运动量越大，就瘦的更多更快”的说法是否具有合理性呢？

从科学的角度来看，这种说法确实有它一定的道理，但相对片面。

因为我们所说的“减脂”，最重要的目标其实是热量赤字，也就是我们身体对于能量的“净消耗”。所谓的“净消耗”是两部分组成的，一个是你身体摄取多少的热量；而另外一个则是你的身体消耗了多少热量。我们要同时看进和出两项，只有当出大于进热量的时候，产生净消耗，我们才能在有消耗的基础上产生减脂的效果。 

在这个问题上，我们还需要关注到的一点是：人们对于“瘦”的界定又是什么呢？

如果对象一个典型的减脂的目标人群。那么，他们的“瘦”可能就是把脂肪减掉。但是其实很多人到健身房里进行一些大重量的抗阻性的训练，他们的目的其实不是为了“瘦“”，而是为了让自己更强壮。因为抗阻训练可以增加我们的肌肉的围度，增加肌肉的质量。

综合以上这两点，我们可以得出的结论是——运动量大，“瘦”这个带引号的“瘦”呢，它再净消耗确实为正值的时候，它是可以减少身体脂肪含量的。

有的小伙伴看到这里可能会说“只要能瘦，让我做什么都可以！”那这一次，咱们暂且撇开“科学”不谈，就事论事地来说说，通过这种做法，究竟能不能达到“变瘦”的目的呢？

很遗憾，答案是很难。

因为当一个人持续不断地运动到第七个、第八个小时的时候，其实你已经力竭了，你以为很用力，你以为好像消耗了很多的能量，事实上，你的动作已经特别迟缓，你已经消耗不了多少东西了。我们身体的耗能是不以人的意志为转移的，就算一天连轴转地运动，最终得到的减脂效果也是不佳的。

尽管现在有很多节目都是通过这种高强度的运动来快速的减脂，让你高强度地坚持运动7、8个小时，同时再减少你的食物，使你的这个能量的摄入跟付出产生极大的负平衡。那么，减脂的可能性是完全存在的。

但不可否认，其中是带有一些商业目的——因为你减掉的，不仅仅是减掉了脂肪，还可能牺牲掉你的健康。

追求“瘦”和“美”这本身没毛病，但如果盲目追求，用了错误的方式，以健康甚至生命为代价的“瘦”，我想，恐怕你也不愿意对吧！