瑜珈慢起手倒立怎么练?

如果你已经可以做手倒立了，可以试试挑战慢起手倒立，慢慢向上，有控制地向上，而不是跳上去，刚开始练习可以用上瑜伽辅具。

慢起手倒立步骤

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不用砖和瑜伽带（A）VS用砖和瑜伽带（B）

A：来到站立前屈，双手撑地，腹部内收

B：用瑜伽带的同学套在手臂上，与肩同宽，2个砖块重叠放在一起

A：下面脚跟抬起来，上面腿膝盖弯曲，髋部向前向上

B：脚踩在瑜伽砖块上，弯曲上面膝盖，髋部上提

AB：重心来到双手，髋部向前向上，下面脚离地

AB：下面的腿向上，让双腿并拢，保持平衡

AB：稳定之后，抬起双腿向上伸直

再给同学们来个动图

更加清楚明了

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注意喽，这是高级练习，适合能稳定在手倒立的同学练习。