减肥减脂的人最关心的七个问题

刚开始减肥的宝宝们，

每天早晨刚起床做的第一件事就是：

称体重，

如果体重有一定的下降，

开心的就像中了几百万彩票一样，

如果体重上升，

昨晚的小龙虾，给我吐出来，

一万个卷腹，快点做起来！

降低数字其实真的很肤浅，

你造吗？

关键是你真正减去了多少脂肪？

减下去的全是水，

这纯属自我娱乐，

只有沥沥油，

身体看起来才不会辣么油腻，

自然清爽许多！

怎么沥油，

七大痛点，

红领巾酱酱已经帮你整理好了，

快打开酱包，

燃烧脂肪吧！减脂

1.为什么我看起来如此松软？

一日三餐之后，

吃撑之后；

哈哈哈哈哈嗝哈哈哈......

热量轻松超标，

胰岛素快来帮忙，

将热量转化为脂肪更好的储存起来，

供以后身体粮荒的时候使用，

脂肪细胞只是变多了吗？

不止，大部分脂肪细胞会像吹气球一样变大，

我们整个人就会看起来非常蓬松！

那这些脂肪都去哪呆着啦？ 

2.脂肪最钟情的身体部位？

这么多脂肪细胞，

富得流油，

藏哪里合适呢？

放在四肢可能我们影响重心，

我们将无法站立，

于是，

核心区域就成为了脂肪细胞的大别墅，

腹部，臀部，大腿，

都是脂肪细胞界的回龙观，

它们有个统称叫做顽固脂肪，

因为细胞多，路况常常不好；

自然血流量少，

所以我们减肥的时候，

这些部位就成了钉子户。

3.如何消灭顽固脂肪？

脂肪不能直接消耗，

必须转化为脂肪酸，

才能被机体利用。

身体在消耗能量的时候，

最先挺身而出的是糖类，

前方快支撑不住的时候，

脂肪细胞才会战战巍巍地站出来，

转化为脂肪酸为前线供能，

BUT没有消灭不了的脂肪；

只有不努力的你；

哪怕是再顽固脂肪，

消灭也完全只是时间问题。

4.运动减脂具体得多少时间？

40min到1h；

过少只会消耗糖，过猛会产生乳酸；

乳酸会促进脂肪酸合成脂肪的速度；

这样一头减一头增；

减脂就不划算了；

要烧掉脂肪，

先等身体烧完葡萄糖；

当然，

十分钟的运动，加三十分钟的拍照；

那叫做有有雅兴；

最好再来个汉堡解解渴，

身材肯定胖胖哒。

5.什么运动形式才能最佳减脂

中强度有氧，

快走、慢跑、健身操；

都是最好的减脂方式；

而并非是快跑，器械，瑜伽，

汗流浃背，心跳过快脂肪不买账；

脂肪更喜欢小火慢炖的方式，

这样“煮肉”才更香，

不好意思，笔误，才更有效；

无氧可以帮助我们增肌，

肌肉增多，

可以帮助我们更快的燃烧掉糖类物质，

切入减脂的主题，

时间充足；

可以采用有氧上坡快走的运动方式减脂；

时间不够；

可以无氧加有氧，

无氧快速燃烧掉糖类，有氧刷脂；

或者HIIT无氧有氧交叉，连环击破。

6.减掉的肥肉是变成腱子肉了吗？

真的是两种品牌的肉类，

胖哥哥真的不是只有肥肉，

肌肉不比肌肉型男少；

跳街舞的胖哥哥们力量不也66的；

颜值就是毁在脂肪上了，

胖哥哥脱完肥衣，

露出深藏已久的小肌肉，

那也必须胖于晏祖啊！

7.减脂最主要的是靠运动吗?

是的，肺才是最主要的“排油”器官

但没有饮食控制的运动叫做强身健体；

先擦擦嘴，

少吃少动，多吃多动，

必须制造能量缺口，

但千万别节食；

一节食，身体会自动识别饥饿模式，

采取低耗行动；

新陈代谢变慢百分之三十妥妥的；

因节食降低的免疫力和基础代谢率

想调整回来，

难度等同于胸口碎大石。