我很瘦，为什么体脂率还是偏高？

      体脂在很多人的概念中就只是脂肪，一个人你第一眼看过去，你会觉得他那么瘦，体脂率一定很低吧？在很多眼中只有胖胖才会体脂偏高，但事实真是如此吗？

     其实并非如此哦！体脂也是门学问哦！它包含两个维度：“一个是大家都知道的体脂率，而另一个就是经常被大家忽略的内脏脂肪，你瘦，并不代表你的脂肪率就是低，你的体脂率一直下不来的原因又有很多，比如内脏脂肪多，新陈代谢低，消耗脂肪的速度慢，骨骼肌不够强壮，也就是肌肉率低而不能提高你的新陈代谢等原因！”

     我来给大家举例下那些常见食物会隐藏内脏脂肪和增加你的体脂率，如肉类、蛋类、奶制品、动物内脏、鸡皮、鸭皮等动物外皮，另外豆制品、还有硬果类食物，如花生、瓜子、核桃、杏仁、松子等均含有多量的脂肪，即使谷类、蔬菜、水果中也含有微量的脂肪。

    关于内脏脂肪，有个小秘密要告诉大家，其实碳水化合物虽然有利于增肌，但是如果摄入量过多是会增加你的内脏脂肪的哦！还有还有，如果你不吃早饭，那么你的身体在那段时期就好处于无营养状态下，这会为囤积内脏脂肪提供足够空间。

       最后，我们来谈谈骨骼肌这个小妖精到底是个什么鬼？骨骼肌又称横纹肌，肌肉中的一种。人体共有600多条骨骼肌，约占全身重量的40%。骨骼肌会在无氧训练以及力量训练的过程中增加，它的增长会提高你的新陈代谢，也就是有利于你消耗脂肪。但是有个很大的副作用，那就是会让你喜欢去秀肌肉，秀肌肉就可能失去朋友，So.....你懂得

    所以我们要怎么做呢？

首先，要减少内脏脂肪，要进食含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，多运动，不要吃过多碳水化合物，多喝水，少吃蛋糕等高热量食物，内脏脂肪高的危害请自行询问百科君，我就不罗嗦了

    其次，增肌增肌，别偷懒，别单一训练，这种好事，哪怕啰嗦，他也愿意说无数遍！另外如果你不认识他，那么你就记住一点增加肌肉，提高肌肉比重，记住这点就OK啦！