史上最管用减肥健身教程教你如何轻松减肥

如何四步轻松减肥？一个外国小哥的减肥励志视频，走红网络！仅用四步就减肥成功，收获爱情，改变自己的生活。

他的四步是这样的：

第一步：戒掉啤酒

因为正常一杯啤酒的热量，约等于7片面包加在一起的热量～

第二步：不要把食物全部吃完

日常饮食，可以不要一次性把整顿饭的食物吃完。可以吃一半，打包一半，达到少食多餐的目标，这样的话，不仅可以提升饱腹感，还可以平稳血糖，降低血糖波动引起的脂肪囤积。

第三步：让自己心碎，碎成渣渣

而他，遇到的是分手～

这个部分截图太麻烦

大家自己看视频吧～

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（ 视频来源：开眼 ）

第四步：戒掉果汁

果汁比水果的GI值要高出很多，并且含糖量相对较高。所以，建议减脂健身人士可以吃GI值较低的水果，戒掉果汁。

然后，重点来了

这样坚持下来，这位小哥的收获巨大：

一个可以一起健身，聊天的女友

一个自由支配的好身材

还有更加积极的生活态度

所以，改变自己

从现在开始吧

你可以比他更优秀！