手把手教你生活减肥法

今天分享的是，生活减肥法的入门心法。

这套心法和外面你看到的那些减肥方法都不一样，它不会教你具体怎么做，而是要教会你怎么去找到适合自己的、最好的做法。

大家看到图片上写，从心出发。为什么要从心出发呢？因为我们人的一切做法，都是受到思想和情绪等等的影响，或者说操纵的。比如说，大部分人减肥的人往往会有一种急功近利的心态，这个时候，就会欲速则不达。

所以啊，为了好好地实现减肥的大计，应该把调整好自己的心摆在第一位。心术不正的话，那么永远都走不到正途上了，只能反复地减肥，越减越肥。如果心态正确，很多事情就都迎刃而解了。

理解这一点之后，减肥和身材的问题，其实就可以说是一个心理问题了。

这么多年来，遇见减肥的人不下上万个，我发现那些一败涂地、屡战屡败的人，都有一些共同点。很可惜的是，她们自己可能没有发现，每次失败后都简单地把原因推到意志力不够坚定或者说办法没用之类的借口上。

其实，都是因为她们的习惯太坏了。这个习惯，不是指生活习惯，而是说思考方式上面的习惯。如果摆脱掉这些坏习惯，我们就能真正发现自己身上存在的问题。不过这个过程可能没有那么容易，所以我们需要再通过一次验证，来确保自己找到了真正的问题。

举个例子，胖真的是因为碳水过多吗？假如是，那么解决办法是低碳？低碳有副作用吗？会不会生病？但为什么不是正常碳水呢？是科学？还是有人刻意推波助澜？这些你都想过吗？

现在市面流行的减肥方法都说自己最有效，到底谁才对呢？我不知道，可能都不对，我只知道，瞎吹的人不需要付出什么代价，还能挣钱，盲目跟风的人起码得付出点代价吧。不管是身体还是钱财上面的代价。

人贵有自知之明。如果你也相信这一点，那么就让我带你探索一下，自己身上可能存在的一些误区。

减肥的人的毛病，常见的有六种。

第一种就是，我的想法最正确。她们这种人会觉得老子天下无敌，你们都该听我的。那些叫你去敷中药包，说跑步减肥才有用，某某专家的做法才对的人，基本都属于这类。

第二种是死要面子的人，大家都看到她做错了，就是不肯认。比如说，明明是懒得动，却要说没时间运动。你是谁啊？日理万机？抽几分钟做一套广播体操不行？说做操没用？你试试跟HIIT教程一样做了20分钟看一下？你做几个月试试？

第三种是死性不改的人。不管是谁，要想减肥，就必须做出正面的、好的改变。天天嚷着说要减肥，可是生活一点都不想改变，那就嚷个一辈子吧。

第四种是墨守成规，也就是跟风的人，就是那种看着别人跑步，也想去跑步。不管做什么，都要听别人说好就对了，自己从来不会先动脑子，想想适不适合，或者怎么做才好。

第五种就是那种死板的人，不知道从哪里听来一句“HIIT减脂效率最高”，然后就不管三七二十一，跳起来了，至于膝盖痛不痛，心脏痛不痛，可能从来没有考虑过。

最后一种是自己都要骗的那种。相信大家见的很多了，比如“吃完这顿就减肥”，“这次是我最后一次减肥了”之类的口号，我们听听就好。

听完以后，有没有发现，你身上是不是也有类似的问题呢？如果没有，最好。要是有的话，也不必太过伤心，毕竟现在你知道，知道这个是你的毛病，慢慢就能改掉它们。

接下来，我们要更进一步，找到自己真正的问题是什么？

究竟自己是胖？是只有腿粗，是肚子大？还是所有的问题都有。因为我常常碰到很多例子，她们要么觉得自己身上都是问题，每个问题都想解决，但到头来，什么都改变不了。

现在，不管问题对不对，但是如果你把全部的问题都混在一起的话，头脑自然也是一团浆糊。所以，很有必要，把这些问题全部都列出来。做一个排序，想一下，哪个问题是你最想改变的，哪个毛病没那么着急。这样做，我们的头脑就会清晰很多，想下手也有方向了。

不然就会像有些人，又想减肥，又想胸不要缩水。有时候可能鱼与熊掌都可兼得，可能两者不可兼得，但不去做是不会知道结果的。

做完这一步之后，我想很多人的问题都会很明确地落实到一件事，比如说胖。

好，那么我就来帮你解决——胖，这个问题。

比较好的一个方式，是用“如何”的句式来重新表述我们的问题。比如，如何减肥？

但这个问题太粗糙了，没有任何的操作价值。

换成，如何跑步减肥，怎么样？是不是好一点？

再加个定语，如何轻松地跑步减肥？

你看，现在是不是更好一些。如果你的问题越清晰，那么解决办法也就呼之欲出了。跑步只是一个例子，还有吃饭啊，快速啊，你想想用什么方式，喜欢的，都可以。

把这些问题写在本子上。

不过，我们的问题不一定提得对。毕竟，你可能有前面我提过的那几种毛病。所以，我们得再把把关。

对一个问题把关，也就是对一个办法把关。通常我会用逻辑或者类比的方式来判断正确与否，以及是否有意义，有价值。比如说，如何跑步腿不粗这样的问题就一点价值都没有。可能这个人本身的腿就已经粗了，也有可能所说的跑步就只有几百米，或者一个星期才跑一次。没有实践意义的问题，是不需要去纠结的，我们省点时间干正事。

我们要做的是，把那些有意义的问题，表述得更详细。越详细越好，因为越详细，就代表我们思虑越周全。比如我举的这个跑步的例子，可能你想跑5公里一天是容易，但是坚持每天跑5公里，就可能非常难了，到了最后可能也是会放弃。

所以，不如一开始就把这个不可能的念头放弃掉，直接走另一条更轻松的道路。比如，如何坚持每天做5套广播体操？对吧？我相信这个选项更令人容易接受。

选错了，就一定会做错。那做错的话，还不如就不做。